¿Qué sucede si no haces Todos los entrenamientos P90X

? P90X es un programa de entrenamiento de 90 días. Eso es 13 semanas consecutivas de trabajo de manera consistente , que puede ser mucho tiempo para mantenerse en el camino . Haga lo posible por mantener el calendario , pero no se preocupe si se olvida de algunos de sus entrenamientos. Sólo entiende las consecuencias de los entrenamientos que faltan y saber qué hacer para sacar lo mejor de él. Falta de entrenamiento ocasional

Falta un entrenamiento de vez en cuando no es un problema importante. De hecho , de acuerdo con Tony Horton , el creador de P90X, un día libre adicional puede ser realmente bueno para su cuerpo . Según Horton simplemente puede continuar donde lo dejaste en el horario. Semanas Esto significa que el programa de 90 días se llevará unos días más para completar, pero todavía tendrá todos los mismos beneficios.
Missing

Según Horton, una ausencia prolongada del programa tendrá efectos mucho más importantes . Si se le pasa una semana o más, usted puede esperar que su progreso se deslice y es posible que tenga que repetir algunos de los entrenamientos que ya has hecho en lugar de simplemente recoger donde lo dejó . Como dice Horton, " si no tiene dos semanas de ejercicio , se tardará al menos ese tiempo para volver a donde lo dejó . " Así que si usted estaba en la semana 6 del programa, por ejemplo, y te perdiste dos semana , que se remonta a la Semana 4 le ayudará a volver a la pista .

Skipping entrenamientos

Mientras que retrasan sus entrenamientos es una opción, de acuerdo con el " ; P90X Guía de la aptitud , " saltándose ellos no lo es. Sus resultados van a sufrir si no se adhieren a la programación , de acuerdo con la guía. Esto quiere decir que no vas a llegar lo más tonificado o arrojar la mayor cantidad de grasa corporal adicional como lo haría de otra manera . El único entrenamiento que se pueden omitir es la opción "X Stretch. " Esta rutina es más que una serie de estiramientos , y de acuerdo con la " Guía P90X aptitud " se puede optar por un día de descanso en su lugar, pero no se puede esperan mejorar su flexibilidad tanto si te saltas .
Modificación del Programa de

Modificar su horario P90X en lugar de saltarse los entrenamientos si usted está luchando con el programa. P90X ofrece tres diferentes horarios de entrenamiento para las personas de diferentes niveles de condición física . Considere el programa "pobre" si usted encuentra el programa difícil. El horario magra no tiene ningún menos entrenamientos que el calendario clásico, pero al que sustituye algunas de las rutinas de entrenamiento con pesas de alta intensidad con ejercicios cardiovasculares más fácil. Asimismo, en el video " pliometría " , Horton sugiere hacer " Cardio X " en su lugar si usted no está listo para un entrenamiento de alto impacto.


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