¿Cuál es la diferencia entre P90X & Power 90

? Power 90 y P90X son los dos programas de entrenamiento caseros creados por Tony Horton y comercializados por Beachbody. Mientras que los dos entrenamientos comparten varias similitudes, son programas diferentes diseñados para diferentes personas. Comprender las diferencias fundamentales que existen entre estos programas antes de decidir si uno de ellos es el adecuado para usted . Quién Son usadas de camiones

Según la Guía P90X aptitud , P90X no está diseñado para las personas que están fuera de forma. Antes de hacer el programa usted debe estar en buena forma y capaz de pasar la prueba de ajuste P90X - una serie de ejercicios extraídos de los videos. Power 90 , por su parte , tiene por objeto ayudar a ponerse en forma si no está ya. Beachbody recomienda empezar con Power 90 si no está listo para P90X. Antes de iniciar cualquiera de los programas , sin embargo , usted debe consultar a su médico.
Los entrenamientos

energía 90 cuenta con seis entrenamientos en total. Hay tres tipos de entrenamientos en los vídeos: entrenamiento de fuerza, cardio y ejercicios básicos . Hay dos videos para cada tipo , una a una intensidad más baja y uno a una mayor intensidad . Por ejemplo, los ejercicios cardiovasculares fueron la más fácil " Cardio 1-2 " y el más difícil " Cardio 3-4. " P90X incluye 12 entrenamientos , incluyendo el entrenamiento de fuerza , un trabajo abdominal , un entrenamiento inspirado en las artes marciales , yoga y pliometría .

Lo que usted necesita

El programa Power 90 requiere algunas piezas básicas del equipo. Usted necesitará un conjunto de pesas o bandas de resistencia para las rutinas de entrenamiento de fuerza y una estera de yoga para ejercicios de piso . Usted necesitará este equipo para P90X también, pero P90X también requiere una barra de pull-up . Ambos programas recomiendan utilizar un monitor de ritmo cardíaco para los ejercicios cardiovasculares y sugieren el uso de barras de flexiones opcional al hacer flexiones .

Horarios

Ambos programas siguen una de 13 semanas , o de 90 días , el horario . En Power 90 que haces tres ejercicios de cardio a la semana y tres rutinas de entrenamiento de fuerza . Lo haces tus ejercicios abdominales en el mismo día de las sesiones de entrenamiento de fuerza. Se supone que la transición de los ejercicios más fáciles a las versiones más difíciles cada vez que busca un mayor desafío. Con P90X hay tres opciones de programación . El horario de "clásico" incluye una mezcla equilibrada de ejercicios de resistencia y cardiovascular , mientras que el " horario magra ", el cual está diseñado para bajar de peso , incluye más cardio y menos entrenamiento de resistencia. El horario de " dobles " está diseñado para personas que buscan un reto mayor . Añade ejercicios cardiovasculares adicionales en la parte superior de la programación "clásica" .


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