Cómo invertir en un columpio Yoga

Los supuestos beneficios de la inversión son numerosas. Combate los efectos de la gravedad , alivia el dolor de columna , reduce el estrés, mejora la circulación sanguínea , mejora el sueño y mejora su estado de ánimo. Sólo tres a cinco minutos al día puede tener un efecto beneficioso en su salud y bienestar. Si usted se siente un poco intimidado por la idea de colgar boca abajo como un murciélago , no se preocupe . Con la técnica adecuada , puede ser simple y fácil de hacer. Cosas que necesitará
Una yoga o inversión oscilación

Mostrar Más instrucciones : Indicaciones para Inversion Matemáticas 1

Párese con la espalda hacia la media vuelta y captar los pliegues de la tela con las dos manos . Lentamente sentarse en el columpio y ajuste la tela de manera que el material del asiento alcance hasta la zona lumbar .
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Mantenga un control firme sobre el material del oscilación con las manos y se inclina hacia atrás lentamente . Como usted se inclina hacia atrás, dobla las rodillas , llevarlos hacia el pecho y luego se separan las piernas y se envuelven alrededor del exterior del material swing. Inmediatamente envolver sus piernas alrededor del interior del material, justo debajo de las rodillas .
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hora de dejar ir. Deja que tu cuerpo vaya completamente al revés después de que suelte lentamente el material swing. En este punto, su cuerpo debe estar completamente boca abajo con la cabeza un par de centímetros del suelo . Sus caderas deben estar plenamente justificadas por el material de media vuelta y sus piernas deben estar entrelazados con el material también. Si se siente cómodo y totalmente apoyado por el swing, permitir que su parte superior del cuerpo cuelgue libremente .


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