¿Qué es la temperatura mínima puede ejercitar sesión

? Hay poco peligro para el ejercicio , cuando es 20 grados Fahrenheit si lleva la indumentaria , de acuerdo con el American Council on Exercise. Otros factores ambientales, como el viento y el agua , juegan un factor en el frío que puede ser para hacer ejercicio de manera segura. El mayor peligro de trabajar en el frío es la hipotermia , que se produce cuando se pierde demasiado calor. Reglas básicas

Independientemente de lo que el deporte que está haciendo , comprobar las condiciones de temperatura y de viento antes de salir . Condiciones peligrosamente frías se presentan cuando las velocidades de caída de las temperaturas y viento aumentan . Se empieza a ser peligroso si tiene la piel expuesta cuando el factor de enfriamiento del viento cae por debajo de menos 20 . Cuando los vientos son menos de 15 mph, usted puede permanecer en temperaturas tan bajas como menos 15 por 30 minutos sin correr el riesgo de congelación. Con vientos de 50 mph o más, usted puede permanecer en temperaturas tan bajas como cero durante 30 minutos sin arriesgarse a la congelación.
Riesgos potenciales

A temperaturas bajo cero , aumenta el riesgo de congelación y la hipotermia . Carne expuesta es especialmente susceptible a la congelación , lo que conduce a la congelación. Daños Frostbite subyacentes del tejido y pueden conducir a daños permanentes , como la gangrena y amputación. La hipotermia ocurre cuando la temperatura corporal cae peligrosamente baja , lo cual puede ser fatal.
Equipo adecuado

Lo que te pones juega un papel directo en cuánto tiempo se puede ejercer con seguridad exterior. Mantenga la cabeza , las manos y los pies calientes y secos, y vestirse en capas . Evite el algodón , porque si se moja o húmedo por el sudor , ya no tenga un aislamiento. Para una capa de base, seleccionar un material sintético que absorbe la humedad . Use lana o telas sintéticas para las capas posteriores y terminar con una capa exterior que lo protege de los elementos. Para condiciones secas , una concha de viento respirable funciona. En tiempo húmedo , elija un shell transpirable o laminado impermeable. Si usted está haciendo ejercicio cerca de una sensación térmica de menos 20 , use una bufanda o una máscara sobre la nariz y la boca para calentar el aire antes de que llegue a sus pulmones.

Consejos y consideraciones

Si usted hace ejercicio en temperaturas frígidas , frente al viento para la primera parte de su entrenamiento. De esta manera usted estará menos relajado en el principio , ya que tendrá el viento a su espalda en la segunda mitad de su entrenamiento. A pesar de que es la congelación , es necesario beber mucho líquido. Incluso si no te das cuenta de que está sudando , necesita para reemplazar los líquidos de forma similar a si estuviera haciendo ejercicio en un clima más cálido . Si usted comienza a sentir entumecimiento, ardor o pérdida de la sensibilidad , de salir de la fría inmediatamente . Lentamente calentar la zona afectada, y si el entumecimiento continúa, solicite atención médica.


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