¿Puede un Chin Up Hurt the Back

? Chin-ups y pull- ups - Sí, hay una diferencia - son ejercicios generalmente seguros. Las lesiones pueden ocurrir al realizar cualquier ejercicio, incluyendo una barbilla-para arriba , con una mala técnica o fatiga excesiva. De acuerdo con la vida sana , la mala técnica es uno de los principales contribuyentes a la lesión resultante del ejercicio . Aquí está la diferencia
Estos dos ejercicios son diferentes, aunque trabajan los mismos músculos .

Hay una diferencia en una barbilla-para arriba y un pull-up . La principal diferencia está en la colocación de la mano . Con la barbilla-para arriba , su colocación de las manos es aproximadamente al ancho de hombros en la posición de supinación , lo que significa que las palmas queden frente a usted . Con pull-ups , la colocación de la mano debe estar ligeramente por encima del hombro -anchura aparte , con las manos en una posición de pronación , es decir, las palmas se enfrentan lejos de ti.

Músculos trabajados

Chin-ups y pull-ups trabajan los brazos, dorsales y espalda.

Ambos ejercicios trabajan los mismos grupos de músculos : los antebrazos , espalda , dorsales y bíceps . Cada ejercicio trabaja estos músculos en diferentes grados. Por ejemplo , la barbilla-para arriba pone más énfasis en el bíceps que el lats - por el contrario, pull-ups ponen más énfasis en los dorsales y menos en el bíceps . Esto hace que la barbilla hacia arriba el ejercicio más fácil de ejecutar. De acuerdo con " una rutina de ejercicios , " chin-ups proporcionan una mayor influencia para el bíceps , lo que les permite contribuir más con el ejercicio . Esto significa que la mayoría de la gente va a ser más fuerte en la ejecución de las dominadas de pull-ups .
Técnica adecuada para un Chin- Up
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