¿Qué funciona Máquinas de ejercicios los oblicuos externos

? Hay mucho más en el entrenamiento abdominal de los crujidos . Una completa sesión de ejercicios ab también apunta a los oblicuos externos . Incluye ejercicios oblicuos en su programa de la cintura - y -abs añade un nuevo giro literal a su rutina. Aunque muchos ejercicios oblicuos se pueden realizar como simples ejercicios de piso , algunas de las máquinas en su gimnasio local se sumará reto y variedad. Oblicuos : anatomía y función

Sus músculos oblicuos externos comprenden las fibras más externas de su torso superior. Se adhieren a las costillas y se sientan a cada lado de su recto abdominal , que es un músculo grande en el centro de su abdomen. Debajo de los oblicuos externos se encuentran los oblicuos internos , que forman una forma de " V " invertida. Estos dos grupos de músculos participan en acciones tales como la flexión de la caja torácica hacia la pelvis , la rotación de su torso superior y flexión lateral en la cintura.
El Rotary Torso Machine

La máquina torso giratorio , que te sientas en , se ocupa de las funciones de rotación de los oblicuos externos. Ajuste el peso y ajustar el rango de movimiento hacia un lado y luego usar los oblicuos externos para girar la parte superior del torso . Un artículo aparecido en " fitness Tribune " evalúa la seguridad y eficacia de las máquinas rotativas torso de diferentes fabricantes . La máquina ideal tiene un ajuste del asiento para acomodar diferentes alturas , así como un peso de partida adecuado para los principiantes . Si tienes problemas de espalda , consulte a su médico antes de utilizar esta máquina.
Cable Wood Chop

en la vida real los movimientos oblicuos externos suelen ocurrir mientras está de pie y se combinan flexión de la columna con rotación . Los ejemplos incluyen deportes como el golf y el tenis y los movimientos funcionales, tales como quitarse la ropa de la secadora encima de la cabeza y de ponerlos en el cesto de la ropa junto a usted . El ejercicio de madera de cable combina la flexión y los movimientos de rotación , por lo que es un ejercicio oblicuo externo altamente funcional. Párese de lado a la máquina y tome la manija del cable aéreo con las dos manos . Mantenga los brazos rectos y girar su torso superior en diagonal hacia abajo , tratando de alcanzar la cadera opuesta . Completar un juego en cada lado , y luego llegar a las asas de cable inferiores y realizar el movimiento en la dirección inversa .
Roman Chair Side Bends

El Presidente Romano facilita la función de la flexión lateral de los oblicuos externos. Durante este ejercicio, la cadera permanece colocado contra la almohadilla de la máquina. Esta alineación evita uno de los errores más comunes en los ejercicios de flexión lateral - iniciar el movimiento de la cadera en lugar de la cintura. Acuéstese de lado , con los pies asegurados bajo las almohadillas para el talón . Cruza los brazos en el pecho y doblar los lados de la cintura , bajando sólo en lo que se puede ir sin perder el control del movimiento.


[¿Qué funciona Máquinas de ejercicios los oblicuos externos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008005998.html ]