¿Se basa la máquina de ejercicios Fly Densidad Ósea

? Huesos fuertes le dan una base sólida para trabajar y son más resistentes a las lesiones. A medida que envejecemos , los huesos pueden debilitarse gradualmente y, en algunos casos , como la osteoporosis , pueden llegar a ser frágil. Sea proactivo para evitar la pérdida innecesaria de hueso por el consumo de una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio regularmente . La máquina de ejercicio de la mosca es un gran lugar para empezar a construir la densidad ósea. Fortalecimiento de hueso

Los músculos utilizados durante los ejercicios de soporte de peso , como en la máquina de ejercicio mosca , crean fuerzas que actúan sobre los huesos que se unen a . En respuesta a esta fuerza , los huesos comienzan a remodelar y reforzar a sí mismos para aumentar la densidad y resistir la fractura . El proceso de adaptación ósea comienza en los primeros entrenamientos , pero se necesitan al menos seis meses de ejercicio regular para ver incrementos reales en la densidad ósea.
Bones fortalecido con la máquina vuelan

densidad ósea Building es específico del sitio , lo que significa que sólo el hueso trabajó directamente experimentarán mejoras. La máquina de ejercicio mosca se dirige a su pectoral mayor, coracobraquial y la cabeza corta del bíceps . Estos músculos tienen puntos de fijación en el esternón , húmero, radio , escápula y varias costillas . Estos son los únicos huesos que experimentarán un incremento en la densidad ósea de la máquina de ejercicio mosca.
Cómo ejercitar la construcción de huesos

El ejercicio en general es grandes para su cuerpo, pero con el fin de formar los huesos , seguir ciertas recomendaciones. El Centro de Colorado para la Investigación de hueso toma nota de que la realización de dos o tres grupos de seis a ocho repeticiones dos veces por semana con una máquina de ejercicio ha demostrado ser beneficiosa para el mantenimiento del hueso e incluso el crecimiento del hueso en personas de diferentes edades. Utilice 60 a 80 por ciento de su máximo de una repetición en la máquina de ejercicio mosca o resistencia que es lo suficientemente pesado que sólo es capaz de completar seis a ocho repeticiones .

Hueso beneficiando consejos de entrenamiento

Mientras la máquina de ejercicios mosca puede ayudar a aumentar la densidad ósea en los brazos, las costillas y los hombros , hay varios más huesos en su cuerpo que también deben ser fortalecidos . La National Strength and Conditioning Association recomienda el uso de ejercicios que involucran varios grupos musculares a la vez y dirigir las fuerzas a través de la columna vertebral y las caderas , los sitios más comunes de osteoporosis. Progresivamente sobrecargar los músculos y los huesos , aumentando gradualmente la resistencia se utiliza para seguir la sobrecarga y desafiar su sistema músculo-esquelético.


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