La diferencia entre un ejercicio máquina universal y un banco real de Prensa

Todos los ejercicios de pecho no son necesariamente iguales. Las numerosas opciones de ejercicio y opciones de equipamiento le permiten dar forma a su cuerpo y continuamente impugnarla . Mientras que la máquina de ejercicios Universal y un verdadero banco de prensa tanto se centran en los músculos pectorales , hay diferencias en los mismos ejercicios. Se permite la amplitud de movimiento

El movimiento de un press de banca es relativamente simple. Usted está trayendo un peso hacia abajo, hacia su pecho, luego lo empuja hacia arriba lejos de usted con el fin de orientar su pectoral mayor . El movimiento de un press de banca universal es guiada y sólo se puede hacer en un solo plano de movimiento . Las barras y los pesos se establecen . Con un real, o una barra , press de banca , el movimiento es el mismo, pero debido a que no son guiados usted puede ajustar su posición de la mano y el camino , o en avión, de movimiento.
No es realmente 100 Libras

Peso en una máquina universal es diferente que en un verdadero banco de prensa . Los pesos libres tales como barras y mancuernas " mantener la resistencia de un músculo constante en todo el rango de una empresa de movimiento" de acuerdo con IDEA Health & Asociación Vida Sana . En una máquina universal , o cualquier equipo selectorizado , se varía la resistencia. Los fabricantes de máquinas hacen esto deliberadamente con el fin de que coincida con los puntos fuertes y débiles de su cuerpo en un movimiento . Por ejemplo , usted puede ser capaz de hacer una fila vertical de los hombros con mancuernas de 10 libras . Pero cuando se cambia a Elevaciones laterales , es posible que necesite para aligerar la carga de 6 - o mancuernas de 7 libras . Eso es porque los músculos implicados en el movimiento no son tan eficaces cuando se trabaja en la posición de lateral; son esencialmente más débil de lo que eran cuando se utiliza en la posición de fila vertical . Lo mismo ocurre con una prensa de banco , por lo que las palancas y poleas de una máquina de ejercicios ajustar el peso a medida que avanza a través del movimiento , lo que hace que la resistencia inconsistente.
La cuestión de Dominación

En teoría , ambos brazos deben estar empujando igualmente de levantar la resistencia arriba y hacia abajo durante el press de banca. Sin embargo , todo el mundo tiene un lado dominante , más fuerte a su cuerpo. Al hacer un press de banca , usted sabrá inmediatamente si un lado está presionando más que el otro , porque la barra se inclinará . A continuación, puede ajustar según sea necesario. En una máquina universal de esa barra se va hacia arriba y abajo , sin importar que el brazo empuja más porque los lados de la barra están conectados a la máquina.
Tantas opciones

Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas , o que tienen problemas de ese equilibrio de compromiso, un press de banca universal es una buena opción . Empezar por ahí y a medida que avanzas , y con un observador de tiro , prueba el verdadero press de banca con una barra . Si siempre utiliza una barra, cambiar y probar la máquina Universal. Ambos de estos ejercicios van a trabajar el pecho, por lo que tampoco es una mala elección. Seguir con uno de los ejercicios durante cuatro a seis semanas, y luego variar su rutina y probar el otro .


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