¿Se basa Ciclismo Help the Butt y muslos

? El ciclismo es un ejercicio aeróbico , popular por su eficiencia en el transporte y la efectividad como una actividad para bajar de peso . Ciclismo regular también se acumula en los músculos del muslo y glúteos - los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos . Ciclismo mejora el rendimiento muscular y mejora el tono, sino que también altera sus necesidades nutricionales y aumenta su metabolismo a través del tiempo . Quads of Steel

El grupo de los cuádriceps se compone de cuatro músculos en la parte frontal de los muslos. Los quads trabajan en concierto con los tendones de la corva a potencia actividades tales como caminar y subir escaleras. Para los ciclistas , los quads son una fuente principal de energía , proporcionando una porción significativa de la energía tanto para la oscilación hacia arriba y abajo de los pedales . Mientras que el ciclismo no aumentar el tamaño del músculo por sí solo, los muslos desproporcionadamente grandes vistos en los ciclistas olímpicos se deben en parte a los ejercicios de entrenamiento de fuerza que se dirigen a la región.
Chiseled Hamstrings
entonó isquiotibiales son comunes en los atletas de resistencia .

Los isquiotibiales constituyen el segundo grupo de los principales grupos musculares involucrados en el rendimiento en ciclismo - los tres músculos localizados en la parte posterior del muslo. Al igual que los cuadriceps , este grupo de músculos sirve al poder a través de toda la rotación del pedal mientras que el ciclismo . Ciclismo construye los isquiotibiales continuamente por romper los músculos y forzando al cuerpo a reconstruir más fuertes, más resistentes y más grande.

Al máximo de salida Glutes

Los glúteos son el grupo muscular de los glúteos que ayuda a hacer caminar, pararse y subir posible. El ciclismo también se basa en los glúteos por el poder y construye masa muscular y el tono. En los ciclistas profesionales , glúteos más grandes conspiran con la pérdida de peso en el intestino y abultamiento músculos del muslo para formar el " tipo de cuerpo ciclista. " Metasport sugiere hacer una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza , incluyendo sentadillas con peso corporal justo antes de montar para enganchar los glúteos y aumentar su poder de ciclismo
otras Beneficios de Ciclismo

Ciclismo también construye los músculos de las piernas - . la gemelos y el sóleo . Al elevar el ritmo cardíaco y la creciente necesidad de sus músculos como combustible , ciclismo inspira una rápida quema de calorías. Con el tiempo, en combinación con una dieta saludable, baja en calorías, su cuerpo comenzará a quemar sus reservas de grasa , incluyendo aquellos en y alrededor de su trasero y muslos. El aumento del tono muscular y la pérdida de tejido graso inspirará un impulso metabólico , lo que permite quemar calorías a través de más rápidamente.

Consejos para aumentar la masa muscular
frijoles secos son una proteína fuente baja en grasas saturadas.

Bet Newell , el 2011 EE.UU. campeón de ciclismo pista , aconseja atletas de rendimiento para comer tantas calorías como sea posible para apoyar el crecimiento muscular de los cuádriceps . Newell incluso partidario de comer el postre con el desayuno. Incluso para aquellos que no entrenan tan duro, obtener suficiente proteína para apoyar el crecimiento muscular debería ser una meta definida . Como usted rompe los músculos abajo, usted tendrá que añadir más proteínas para construir una copia de seguridad . Mark Jenkins , MD, patrocinador de la facultad del equipo de ciclismo de la Universidad Rice, sugiere satisfacer sus crecientes necesidades de proteínas de fuentes como la carne de res magra , leche , yogurt, frijoles y arroz.


[¿Se basa Ciclismo Help the Butt y muslos: https://es.sportsfitness.win/deportes/Montar-en-bicicleta/1008003094.html ]