¿El Brazil Butt Lift funciona Your Legs

? Tonificar su trasero es siempre una buena cosa . Una de las mejores cosas sobre el entrenamiento a tope de elevación brasileña es que añade el tamaño de su botín mientras se trabaja las piernas al mismo tiempo. Según la revista "Vida Sana" , la sentadilla plié es un ejercicio realizado en el trasero -lift brasileña. Las sentadillas trabajan los músculos glúteos y los músculos de las piernas. El tope de elevación brasileño puede poner énfasis en la maximización de los glúteos , pero también trabaja los músculos de las piernas . Del extremo brasileño con las piernas para que coincida con
Sentadillas trabajar los glúteos, las piernas y los abdominales .

El tope de elevación brasileña se supone que es un ejercicio que se dirige a los músculos glúteos , pero funciona músculos de las piernas , también. Aunque las sentadillas y las estocadas se realizan para ejercer la culata , también trabajan los músculos cuadríceps y los isquiotibiales que se encuentran en el muslo. El tope de elevación brasileña implica la sentadilla plié , touchdowns y se lanza explosivos. Cada ejercicio está diseñado para ejercer la culata , y no ignora que trabaja los músculos de las piernas en el proceso. Al final, usted tendrá un tope de aspecto agradable y piernas sexy .
Ejecutar el Plie Squat
Realice estos ejercicios para un cuerpo más bajo sexy.

nativa brasileña , Leandro Cavalho , da clases a tope de elevación de Brasil en la ciudad de Nueva York. La rutina es moderadamente difícil, pero rápida - cinco minutos. El primer ejercicio es el plié , que es una posición en cuclillas . En esta posición en cuclillas , sus pies se extienden un poco más del ancho de los hombros . Después de bajar su cuerpo en la medida de lo posible, se mantiene durante dos segundos. Las sentadillas trabajan los músculos glúteos en el trasero , así como los músculos cuadríceps y los isquiotibiales que se encuentran en las piernas.
De ejecutar el Touchdown
Postura y técnica apropiada son importantes.

Es posible que no entienda de fútbol , pero el segundo ejercicio es la toma de contacto - no se preocupe , usted no necesitará un casco. Con los pies separados al ancho de hombros y los dedos apuntando hacia delante, en cuclillas hasta que tus rodillas estén dobladas 90 grados. Realice de inmediato una estocada reversa con ambas piernas . Mantenga esta posición mientras se toca el suelo en todo el muslo exterior. Levante su mano libre para hacer frente a nivel con la palma hacia fuera . Esto ejercerá sus glúteos y trabajar las piernas.
Ejecución Estocadas explosivas
piernas Sexy deben acompañar un buen culo.

No es tan difícil como touchdowns , el tercer ejercicio del programa de tope de elevación brasileña es estocadas explosivas. Estocadas ya trabajan las piernas. En esta rutina a tope ascensor, lanzarse hacia adelante , ya sea con la pierna hasta que la rodilla se doble , ya sea en el tobillo a 90 grados y señaló hacia el suelo. Luego de estallar en el suelo con un salto usando los dos pies. En el aire , cambia de pierna y de la tierra en una estocada . La otra cosa ideales acerca de este programa a tope de elevación es que usted no necesita un gimnasio - . O pasaporte


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