Qué Hacer ejercicio en una elíptica aumentar su Butt Tamaño

? Una elíptica , también conocido como una máquina elíptica o bicicleta elíptica , ofrece un todo- sobre el cuerpo de entrenamiento cardiovascular que aumenta la resistencia y quema calorías y grasa. Un entrenamiento elíptico utiliza los músculos de la parte posterior conocido como los glúteos , y proporciona la resistencia suficiente para ayudar a tonificar estos músculos. Sin embargo, la elíptica sola no proporciona suficiente resistencia a granel hasta los glúteos e incrementar el tamaño de las nalgas. Conozca la Glutes

Sus bollos son cada uno compuesto por tres músculos que se refiere colectivamente como los " glúteos " - el glúteo menor , el glúteo medio y el glúteo mayor . Según MedicineNet.com , todos estos músculos trabajan juntos para ayudarnos a caminar, correr y mover las piernas . El glúteo medio se encarga de proporcionar estabilidad a la región pélvica cuando nos movemos . El glúteo mayor es el músculo más grande del grupo , que se encuentra en la parte superior de las otras dos debajo de la superficie de la piel , dando a su parte trasera de su forma.
De contracción rápida frente de contracción lenta

El glúteo mayor está formado por una combinación de contracción rápida y las fibras musculares de contracción lenta , toma nota de la revista fitness. Las fibras musculares de contracción rápida proporcionan un arranque de velocidad y potencia y se trabajan mejor con los ejercicios de fuerza como el levantamiento de pesas . Las fibras musculares de contracción lenta se construyen para la resistencia y proporcionar un movimiento a través del tiempo , lo que significa que éstas son las fibras que son más eficaces durante los entrenamientos de resistencia , como caminar , carreras de fondo , subir escaleras y la formación elíptica. Los otros dos músculos de los glúteos se hacen enteramente de fibras de contracción lenta que , dice la revista Fitness, significa que el tope en su conjunto puede beneficiarse tanto de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de resistencia.
Elíptica Entrenamiento Resistencia

La elíptica es un híbrido entre una máquina de subir escaleras y una máquina de esquí de fondo . Con su combinación de pedales que funcionan las piernas y los polos que trabajan los brazos , proporciona un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para todo el cuerpo - sólo el tipo de entrenamiento de resistencia que trabaja las fibras musculares de contracción lenta en los glúteos . Aunque este tipo de entrenamiento no hace mucho para construir el músculo , ayuda a quemar la grasa , haciendo que el glúteo mayor más visible debajo de la piel .
Elíptico entrenamiento de resistencia

Muchas máquinas elípticas vienen con una configuración que le permiten aumentar la resistencia que la máquina proporciona a sus músculos. La elíptica es también una máquina ideal para el entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT . Durante un entrenamiento HIIT , usted trabaja tan fuerte y rápido como pueda durante unos minutos , y luego reducir la velocidad durante unos minutos para recuperar el aliento . Según el blog de ​​fitness SuperSkinnyMe.com , mediante el uso de estos métodos , se puede hacer más para apuntar a los glúteos durante el entrenamiento elíptico y el tono de su parte trasera . Sin embargo , esto todavía no proporcionará la cantidad de resistencia necesaria para hacer crecer su glúteo mayor y aumentar el tamaño de su trasero.


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