Foro de Circulación Portable Stair Steppers Ayuda

Cuando usted no tiene el tiempo o la energía para ir al gimnasio, tener una pieza portátil de equipo de ejercicio puede ser ideal. Es decir, si su cuerpo está listo para usar esa máquina en absoluto. Un paso a paso portátil puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular y puede ayudar a mejorar la circulación, pero vas a necesitar un poco más de información de lo que antes de llegar al paso a paso . Los fundamentos de la mala circulación

Un término más específico para la mala circulación es la enfermedad arterial periférica , a menudo causada por una acumulación de placa en los vasos sanguíneos, los coágulos de sangre o diabetes. Cualquiera que sea la causa de la obstrucción , el resultado es que la sangre no puede fluir tan fácilmente . Para lidiar con el problema, los médicos a menudo recomiendan el ejercicio regular. No sólo el ejercicio ayuda a perder peso, pero también puede mejorar la fuerza de los músculos que captar y usar el oxígeno, y puede ayudar a abrir los vasos sanguíneos más anchos - lo que permite un mayor flujo de sangre
< br . > ¿Cómo pueden ayudar los Steppers

Si en la actualidad sedentaria , su médico puede recomendarle que haga ejercicios muy suaves , como caminar , para empezar. Al establecer un nivel básico de aptitud, esa máquina stepper portátil definitivamente puede ayudarle a ponerse en mejor forma y seguir mejorando su salud cardiovascular. Aunque tienen algunos beneficios de construcción muscular , máquinas de pasos se utilizan principalmente para el acondicionamiento aeróbico .
Gauging ejercicio de intensidad

Cuando haces ejercicio aeróbico, su pulmones van a tomar más aire , tu corazón va a latir más rápido y obtendrá los beneficios de un mayor flujo de sangre - todas las cosas que pueden mejorar su circulación. Para obtener los mejores resultados, sin embargo , es necesario asegurarse de que usted está haciendo ejercicio en una intensidad que realmente va a hacer algo bueno. La forma más sencilla de hacerlo es utilizar la "tasa de esfuerzo percibido " escala . Si usted siente que está trabajando muy duro , que comenzó a sudar de inmediato y es difícil para que usted pueda hablar más que unas pocas palabras , usted se está resolviendo una intensidad vigorosa. Si usted puede decir una frase entera , empiezas a sudar después de unos minutos y usted está respirando más difícil , pero no fuera de la respiración , usted se está resolviendo una intensidad moderada . Tanto el ejercicio vigoroso y de intensidad moderada cosechará beneficios cardiovasculares. Si no estás sudando o respirar más duro, usted está probablemente no trabajar lo suficientemente duro para obtener los beneficios cardiovasculares. En un paso a paso , usted puede conseguir hasta una intensidad vigorosa o moderada mediante el aumento de la resistencia en la máquina , dando un paso más rápido , o una combinación de los dos.

Precauciones

Si usted piensa que tiene problemas de circulación , su primera parada debe ser la de un médico que puede ayudarle a analizar sus opciones de tratamiento . Ella puede recomendarle que comience a hacer ejercicio - pero ella puede discrepar con empezar con una máquina de pasos y recomendar otros ejercicios primero . En algunos casos , puede aconsejarle que la obesidad , medicamentos u otros temas en conflicto harán que el paso a paso menos factible que otros tipos de ejercicio. Si ella te da permiso , sin embargo , asegúrese de leer el manual del propietario de su paso a paso para obtener información sobre el uso de la máquina de forma segura y eficaz .


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