Escalera Steppers Vs . Elípticas

Ambas escaladoras y elípticas son máquinas diseñadas para ayudarle a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico , proporcionando entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular, así como el ejercicio cardiovascular. Desde cardio ayuda a arrojar la formación de grasa y fuerza ayuda a construir músculo, estas máquinas tanto proporcionar beneficios similares para aquellos que quieran tanto perder peso y añadir definición a su body.Both de estas máquinas también vienen con una variedad de otras funciones y ambos tienen menor versiones diseñadas específicamente para uso en el hogar , por lo que es conveniente para trabajar en cualquier momento . Beneficios

máquinas elípticas estándar tienen barras o asideros instalados a la mitad superior de la máquina , lo que permite al usuario practicar un entrenamiento completo del cuerpo . Algunos steppers de la escalera tiene una característica similar que permite al usuario de un entrenamiento superior del cuerpo simultáneamente , pero como estas barras son generalmente auto- coordinado (a diferencia de la máquina elíptica , cuyo movimiento de la barra está intrínsecamente ligado al movimiento del pedal ) , algunos usuarios pueden tener dificultades con esta opción.

máquinas elípticas requieren mucho menos impacto que las máquinas de la escalera , lo que es ideal para las personas mayores o aquellos que han sufrido alguna lesión de menor cuerpo. Los equipos de bajo impacto como las elípticas hacen posible que las personas con artritis y otras condiciones físicas para seguir un régimen de ejercicio .
Características

monitores del ritmo cardíaco a menudo están disponibles tanto en máquinas elípticas y paso a paso de la escalera , ya sabiendo lo que su ritmo cardíaco es ayuda a determinar el ejercicio ideal para bajar de peso y ganar músculo . A menos que su régimen de ejercicio es muy casual o si ya tienes una buena idea de lo que su ideal de ejercer el esfuerzo debe ser a través de otro monitor de ritmo cardíaco , probablemente estará interesado en encontrar un modelo que ofrece esta característica.
< P > Otras características que usted puede estar interesado adentro incluyen los niveles de resistencia ajustables y programas de entrenamiento . Ambas características pueden ayudar a variar su entrenamiento y medir su progreso al darle nuevas metas físicas para esforzarse hacia .
Tamaño

Una de las ventajas de una escalera de pasos máquina sobre una elíptica es los tamaños disponibles. Para el deportista ocasional, o uno que sólo tiene un pequeño lugar para el equipo, los mini steppers de la escalera ofrecen muchos de los mismos beneficios básicos como un paso a paso de tamaño completo , pero pueden caber literalmente en tus manos. Esto hace que el equipo de ejercicio a la vez fácil de almacenar y fácil de transportar.

Máquinas elípticas vienen en varios tamaños , pero ninguno de ellos podría considerarse viaje de tamaño e incluso las versiones más pequeñas plegables ocupan varios metros , incluso cuando se pliega arriba.

Consideraciones

Si es posible, lo mejor es probar su máquina elíptica o escalera paso a paso a ti mismo antes de comprarlo . Algunos equipos de ejercicio no será cómodo de usar, y que hace que sea menos probable que usted realmente se adhieren a un régimen de ejercicios .

Nótese la estabilidad de la máquina . Las escaladoras y elípticas que tienen una base pesada son los más propensos a mantener la sensación de seguridad , especialmente durante el ejercicio vigoroso. Sin embargo , este tipo de máquinas son típicamente más grandes y menos portátiles , por lo que pesan sus necesidades. Además , el ruido de la escalera de pasos o la máquina elíptica puede hacer una diferencia en su uso - si usted planea ver la televisión o escuchar música mientras hace ejercicio, una máquina muy fuerte no será útil. Por otro lado, las máquinas tienden a ser más fuerte cuando se va muy rápido , así que si usted es un principiante o deportista luz , el sonido nunca puede llegar a ser un problema.
Expert Insight

Busque las escaladoras y elípticas que tienen pedales planos o autonivelantes . De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte , pedales inclinados pueden conducir a la postura incorrecta durante su entrenamiento , causando molestias y los posibles efectos negativos a largo plazo .


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