No Stair Steppers proporcionan un entrenamiento bueno Pierna

? Steps simulan la acción de subir escaleras. Se coloca cada pie sobre un gran pedal - plataforma como y cuando se utiliza el peso de su cuerpo para empujar hacia abajo un pedal , el otro sube. A pesar de que sus pies nunca deben levantar de los pedales , se obtiene la sensación de subir escaleras . Los principales músculos trabajados en una escalera de pasos son los músculos de las piernas - los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos -, así como los glúteos y los flexores de la cadera . Esto hace que la escalera paso a paso una excelente máquina de entrenamiento de la pierna . Cuádriceps Extender las rodillas

El grupo de músculos grandes en la parte delantera de la pierna superior se llama el cuádriceps y se compone de cuatro músculos separados. Cuando el contrato de quads , que balancee la pierna hacia adelante y ampliar y estabilizar la rodilla. Ellos también tienen la rótula en la posición correcta . Los quads juegan un papel importante en cada movimiento que implica las rodillas , por lo que la escalera de pasos funciona de forma natural estos músculos. Steppers de la escalera le permiten aumentar la resistencia para trabajar los músculos más duro.
Hamstrings trabajo mientras dobla las rodillas

Los isquiotibiales son un grupo de tres músculos en la parte posterior de la pierna superior , y que actúan en oposición a los cuádriceps . Se doblan las rodillas y también se extienden las caderas. Con cada paso que das en la escalera de pasos , se involucra a sus tendones de la corva mientras flexiona las rodillas. A medida que presiona el pedal hacia abajo , se puede sentir los músculos isquiotibiales de trabajo si se le empuja su peso a través del talón . Empujar con los dedos transfiere el trabajo de los quads .
Terneros Levante el talón

Los músculos de la pantorrilla están en la parte posterior de las piernas y levantar el talón del pie . Al empujar el pedal hacia abajo y luego levantar el talón mientras que se levanta de nuevo, los músculos de la pantorrilla se activan . Si coloca sus pies en la parte trasera de los pedales para que sus talones cuelguen sobre el borde, se puede aumentar el ejercicio para que sus pantorrillas. Como paso hacia abajo , empujar su peso a través de la bola de su pie y levante el talón ; a continuación , permita que el pie esté plano como el pedal se acerca a la parte superior.

Steppers no acaba de proporcionar un entrenamiento pierna buena

Mientras que el paso a paso le da a su piernas de un entrenamiento, sino que también fortalece los músculos del núcleo y el trasero . También ayuda con la aptitud general , ya que proporciona un entrenamiento cardiovascular y puede ayudar a quemar calorías. Paso a paso de la escalera durante 30 minutos quema unas 180 calorías para una persona de 185 libras y 266 calorías para una persona de 185 libras . Elaboración en el paso a paso también puede ayudar a disminuir la presión arterial , disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 en desarrollo y construir un corazón más sano.


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