Steps vs Jump Rope

Si usted aprecia una sesión de ejercicios de bajo impacto en una escaladora o una rutina más activa con una cuerda de saltar , ambos equipos será suficientemente impuesto su sistema cardiovascular y desafía a tus músculos. Los escaladores y cuerdas para saltar son tan diferentes entre sí como equipo de ejercicio puede conseguir, pero a pesar de las diferencias obvias , también comparten algunas similitudes . Consigue que el bombeo del corazón

Sea que subir escaleras o saltar la cuerda, tu corazón se va a trabajar horas extras . Ambos tipos de ejercicio requieren movimientos musculares grandes , aumentando la demanda de su cuerpo de oxígeno, lo que , a su vez , pone su corazón acelerado . Utilizando un trepador de la escalera o cuerda de saltar para cualquier cantidad de tiempo dará lugar a mejoras en la aptitud cardiovascular , mejorando la eficiencia de su cuerpo a usar el oxígeno y desechar los residuos de los subproductos .
Muéstrame tus músculos
Tarjetas telefónicas

los escaladores y cuerdas para saltar dos músculos de la blanco de la parte inferior del cuerpo , sin embargo , los músculos reciben el entrenamiento difieren entre los dos. Los escaladores son piezas de equipo de ejercicio que trabajan casi todos los músculos de su mitad inferior abarca todo. Los glúteos , cuádriceps , isquiotibiales, aductores y pantorrillas todos trabajan rigurosamente para impulsarse hasta la caja de la escalera giratoria. Cuerdas para saltar , por su parte , incorporan los músculos en su cuerpo superior e inferior. Mientras que los terneros y quads son los músculos de la blanco , saltar la cuerda también recluta energía de los músculos isquiotibiales y glúteos. Los músculos de los brazos y los hombros trabajan continuamente para hacer pivotar la cuerda, y la espalda y el abdomen mantener el torso erguido durante todo el curso de su entrenamiento como su cuerpo se sacudió en repetidas ocasiones por el impacto de pies a piso.

antorcha algunas calorías graves

Si usted está buscando para quemar grasa y endurecer , entonces puede que no sea una mala idea de renunciar a la escaladora y dirigirse directamente a la cuerda de saltar . De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications , una persona 125 libras puede quemar 180 calorías en 30 minutos en un simulador de escaleras mientras una persona 155 libras puede quemar 223 . Una persona de 185 libras puede quemar hasta 266 calorías. Eso no es malo para los 30 minutos de la sudoración, pero cuando lo comparas con saltar la cuerda , no es nada para presumir. Treinta minutos con una cuerda para saltar y te quemarás 300 calorías, si usted pesa 125 libras , 372 calorías en 155 libras y 444 calorías si usted está más cercano a las 185 libras .
Factor de conveniencia

Cuando si viene a la comodidad y la accesibilidad , cuerdas para saltar toman el pastel, por así decirlo. Usted puede encontrar una cuerda en cualquier artículos deportivos o grandes almacenes por relativamente poco dinero. Cuerdas para saltar viajan bien - enrolle para arriba y tomar en cualquier lugar . Si usted está mirando para agregar una escaladora a su gimnasio en casa , se necesitaría una cantidad sustancial de espacio vacío y un poco más en su cuenta bancaria . La mayoría de los entusiastas de la escalera son máquinas grandes , pesadas y se puede ejecutar desde un poco más de $ 100 a varios miles de dólares.


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