¿Cuánto dura una cuerda para saltar supone que es

? Saltar la cuerda es un ejercicio simple, eficaz que puede realizar en el gimnasio o en la comodidad de su hogar. En el centro de este ejercicio es la propia cuerda de saltar , lo que puede hacerse de la cuerda , vinilo o plástico. El material de la cuerda es en gran medida irrelevante , pero la longitud de la cuerda, que será determinado por la altura , es una consideración importante antes de comenzar su entrenamiento. Saltar la cuerda Longitud

La longitud apropiada de una cuerda de saltar debe relacionarse con la altura de la persona que lo usa . Según RossBoxing.com , una cuerda para saltar 9 metros es adecuado para la mayoría de las personas de altura media , pero JumpRope.com rompe la duración ideal de la cuerda con más detalle . Si usted está parado entre un 58 a 63 pulgadas de altura , una cuerda de 8 pies es adecuado . Si usted está entre 64 a 70 pulgadas de alto , utilice una cuerda de 9 pies . Si usted es de 71 pulgadas y hasta , una cuerda de 10 pies es adecuado .
Saltar a la cuerda

La duración recomendada de la cuerda de salto es principalmente una guía. A medida que se acostumbra a este tipo de entrenamiento , es posible saber que usted a favor de una cuerda que es ligeramente más corto o más largo que la longitud sugerida. Al seleccionar una cuerda , comience saltar a tener una idea de su longitud. Si usted encuentra que usted tiende a encorvarse hacia adelante para evitar el roce de la cuerda contra la cabeza, la cuerda es probablemente demasiado corto. Si se arrastra de manera significativa en el suelo, lo más probable es demasiado largo.
Jump Style Cuerda

El estilo que adopta durante su entrenamiento de salto de cuerda también juega un papel en la determinación de la longitud ideal. Si saltas a un ritmo extremadamente rápido, con una cuerda que es un poco más corto de lo recomendado puede permitir que lo active de forma rápida para mantener su ritmo deseado. Si usted es un principiante o alguien que favorece un ritmo de salto lento, con una cuerda más larga es adecuado debido al tiempo adicional que toma la cuerda para llegar a los talones durante cada turno.
Acortamiento Su Cuerda

Independientemente de si su salto de cuerda está hecha de cuerda o de vinilo, el proceso de ajustar su longitud para adaptarse a su estilo es sencillo . Deslice uno de los controladores de distancia desde el extremo de la cuerda , corte una pulgada de la cuerda y atar con un nudo . Utilice la cuerda de saltar durante unos minutos para determinar si es necesario acortarlo adicionalmente . Sólo tome de 1 pulgada de la cuerda a la vez para evitar que se corte demasiado corto .


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