¿Cuánto tiempo debería una cuerda para saltar por cable pueden cortar

? Con el tiempo , saltar la cuerda ha demostrado ser un ejercicio efectivo en el desarrollo de la resistencia y la fuerza del tren inferior y mejorar la salud cardiovascular. Para obtener todos los beneficios asociados con la cuerda de saltar , se necesita una cuerda de saltar de la longitud correcta. Esto asegura que usted puede mantener su calendario sin agachando la cabeza con cada swing. La determinación de la longitud correcta para su salto de cuerda es sólo una parte de la experiencia de saltar la cuerda , más lo que queda después de encontrar su longitud ideal. Determinación de la longitud Matemáticamente

Incluso sin tener la cuerda de saltar , se puede determinar la longitud que necesita con una simple fórmula matemática . Para tener una longitud exacta , debe medir su altura mientras usa sus zapatos de entrenamiento. En algún momento, que va a cambiar sus zapatos , pero la mínima diferencia en la altura no debe cambiar su salto de longitud de la cuerda más de una fracción de una pulgada. Añadir 34 pulgadas a su altura para determinar su salto de longitud de la cuerda . Por ejemplo , si mide 64 centímetros de alto y 34 pulgadas agrega a esa medida , se necesita un salto de cuerda que mide 98 centímetros .
Determinación de la longitud manualmente

Si tener su cuerda de saltar en la mano, usted puede conseguir una longitud exacta sin necesidad de utilizar una cinta métrica o matemáticas. Ponte los zapatos de entrenamiento , extienda un pie adelante y ponerse de pie . Enganche la cuerda de saltar bajo su pie hacia adelante. Levante ambas palancas hacia el pecho. Si la parte superior de las asas se sientan en sus axilas , tiene una cuerda de saltar con la longitud correcta. Si las asas de cuerda de salto se extienden por encima de sus axilas , usted necesitará más corta es su longitud. Mantenga un mango en la axila mientras levanta la otra manija hasta que la cuerda esté bien apretada. Coloque una marca en el lado más largo de la cuerda de saltar la cuerda donde se sienta al lado del mango inferior - ésta es la longitud correcta para su cuerda
Cortar el cable
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Si su cuerda debe acortarse , quite las tapas de los extremos de las dos asas y haciendo palanca lejos del cuerpo de la manija con un destornillador plano . Deslizar ambas manijas hacia el centro de la cuerda para exponer ambos extremos del cable . Tenga en cuenta que uno de los extremos del cable tiene un extremo fijado en fábrica y el otro tiene una banda ajustable con un tornillo de fijación. Afloje el tornillo de fijación con un destornillador Phillips. Deslice la banda hacia el centro de la cuerda de saltar . Marque la longitud del lado de banda de la cuerda con un marcador permanente. Corta la cuerda 1 pulgada por encima de la marca con un par de cortadores de alambre . Deslice la banda hasta la marca y apretar el tornillo de fijación para fijar la banda en su lugar. Tire de las manijas de los extremos de los cables y asegurar las tapas de los extremos .
Prueba de la cuerda

Usa tu cuerda para saltar del 10 al 15 saltos para determinar si la longitud es cómodo . Recuerde, si usted acortado su cuerda , tiene 1 pulgada de ajuste del cable en el interior de una de sus asas. Retire las tapas de los extremos y restablecer el tornillo si necesita más ajustes.


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