Cómo mejorar la técnica de salto de longitud

Salto de longitud combina velocidad , la técnica y la fuerza en un área de competencia. Con el fin de mejorar su técnica , debe dominar el enfoque , el despegue , vuelo y aterrizaje. Una vez que mejorar su técnica , usted debería ser capaz de saltar más lejos y ser un mejor saltador de longitud total. Cosas que necesitará vídeos demostrativos
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Escucha a tu entrenador. Su entrenador le mira y le puede decir que es necesario mejorar aspectos de su técnica. Ella debe tener una comprensión fundamental de los elementos que intervienen en el salto de longitud y ser capaz de ayudar a que las entiende .
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Vea los videos de demostración para prepararse mentalmente para el salto de longitud . También muestran la técnica adecuada, que desea imitar . Si es posible, una cinta de vídeo de su propio salto de longitud y compararlo con el video, viendo tanto en cámara lenta. Tome notas mentales de las diferencias y trabajar en esos aspectos .
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tren de fuerza para desarrollar músculos. La velocidad de su enfoque y la capacidad de su cuerpo para lanzarse en el aire son aspectos clave para ser un buen saltador de longitud . Los músculos fuertes también pueden proteger su cuerpo contra el impacto del aterrizaje .
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Clave el enfoque . Usted debe ser capaz de llegar a su velocidad óptima de 17 a 21 pasos . Su último paso tiene que golpear el tablero de despegar y le impulsan en el aire. Usted debe ser capaz de ajustar su enfoque para compensar la dirección del viento .
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centrarse en el despegue. El despegue de salto de longitud comienza antes de que su pie toca el tablero de despegar. En el penúltimo paso , tiene que hundirse en las caderas para que su despegue del pie es un poco más adelante de las caderas. Al despegar, las caderas deben estar ligeramente por delante de los hombros , la cabeza debe ser levantada y los ojos deben mirar hacia adelante y ligeramente hacia arriba .
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impulsarse hacia adelante. The Jump Stride , Salir Estilo y Hitch -Kick son las 3 formas más comunes de un largo puente vuela por el aire . Independientemente del método que utilice, usted desea utilizar sus brazos y su sin despegar la pierna para impulsar su salto vertical hacia adelante. Muchos saltadores profesionales largos utilizan el Hitch -Kick , que parece va a proseguir con correr el aire.
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Ubicar el cuerpo para el aterrizaje . Si caes en la cara o en el trasero , el ángulo de aterrizaje es incorrecta. Usted quiere empujar los talones lo más lejos de la junta despegar sin aterrizar en su parte inferior . Al contacto, atascar los talones hacia abajo, contraer los músculos isquiotibiales y girar las caderas hacia un lado.


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