Cómo mejorar en el lanzamiento de peso

Lanzar el lanzamiento de peso , una bola de metal pesado utilizado en pista y campo , requiere de fuerza y técnica adecuada . Putters Dos técnicas tomadas del uso incluyen el deslizamiento y rotación. Al soltar el lanzamiento de peso en un ángulo de 45 grados o menos ayuda a recorrer la distancia máxima posible. El dominio de su técnica ayuda a crear el ángulo adecuado . Existen otros medios para mejorar la distancia de lanzamiento de peso también. Cosas que necesitará
balón medicinal de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Practique su técnica sin el lanzamiento de peso . Si usted utiliza la técnica de deslizamiento - donde pisas rápidamente de un extremo del círculo a la otra antes de soltar el lanzamiento de peso - o el giro o de rotación , la técnica, en la que hace girar las caderas antes de tirar , sentirse cómodo y el desarrollo de un estilo personal ayuda a mejorar su distancia.
2

Realizar ejercicios que mejoran su técnica. En la página web de Formación de Entrenadores ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt de la Universidad de Georgia recomienda el " standthrow de un tramo " y " deslizarse y detener " simulacros para la técnica de deslizamiento . Para la técnica de rotación , se recomienda tres ejercicios : . "Giro de 180 grados ", " Sur- África " y " simulacros de giro de 360 ​​grados "
3

Añadir ejercicios pliométricos con un balón medicinal a su entrenamiento . Ejercicios de balón medicinal , como el press de pecho , a un tiro de brazo lateral , lanzamiento de los gastos generales y de largo alcance , desarrollar fuerza superior del cuerpo necesaria para lanzar el lanzamiento de peso , de acuerdo con el sitio web de la Universidad McKendree .
4

Realizar básica push- ups en su rutina de ejercicios . Proporcionan entrenamiento pliométrico así , lo que aumenta la fuerza superior del cuerpo y proporciona una velocidad de liberación mayor cuando su técnica es el sonido.
5

Establecer un programa de entrenamiento de lanzamiento de peso . Por ejemplo, se compone de 15 a 18 lanzamientos por día tres veces a la semana , y hacer acondicionado dos días a la semana .


[Cómo mejorar en el lanzamiento de peso: https://es.sportsfitness.win/Eventos-deportivos/Otros-Eventos-deportivos/1008013287.html ]