Cómo lanzar un Disparo 4K Ponga

Los competidores en el lanzamiento de peso lanzar una bola de metal pesado, conocido como un tiro , en la medida de lo posible . Un caso convencional en el atletismo , el tiro moderno puesto tiene sus raíces en Inglaterra en el siglo 17, cuando los soldados organizan competiciones de lanzamiento de bala de cañón . Hoy en día , los concursos de lanzamiento de peso estándar para las niñas y las mujeres usan un tiro peso de 4 kg . Los niños y los hombres usan tiros más pesados ​​, con el peso que varía por grupo de edad . Los atletas en el lanzamiento de peso hacen su tiro desde dentro de un círculo de 7 pies . Cosas que necesitará
4 kg dispararon
tiza en polvo
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calentamiento Mediante el correr o hacer ejercicios de estiramiento para asegurar que sus músculos están flojos. Frote el polvo de tiza en los dedos de su mano de lanzar para mejorar el agarre .
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Sostenga el disparo de apoyarla en sus cuatro dedos y el pulgar. Use sus dedos y el pulgar para apoyar el disparo y hacerlo no agarre con fuerza. Asegúrese de que el disparo no está sentado directamente en la palma de su mano. Organizar el agarre para que sus cuatro dedos están apoyando el tiro por detrás con el pulgar en el lado de la bola , más cerca de la parte frontal de la toma.
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Sujete el tiro contra su cuello, debajo de la barbilla de la línea de la mandíbula con el codo doblado . Mantenga el codo alto en el aire , paralelo al suelo , en lugar de dejarla caer .
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Párese frente en la dirección opuesta de la que va a levantar la toma. Doblar la pierna derecha - o la pierna izquierda si es zurdo - en un ángulo de 90 grados. Mantenga la otra pierna recta.
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Gire el tronco de su cuerpo hacia el lado dominante , manteniendo el codo y el brazo dominante en su lugar. Empuje su cuerpo hacia la parte delantera del círculo de lanzamiento . Use las piernas para empujar a su cuerpo, y extender el brazo no dominante para complementar la fuerza de su cuerpo genera .
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Cuando su cuerpo esté dirigida hacia el campo , ampliar su brazo de lanzar y suelte totalmente el tiro, conducir su codo dominante arriba y hacia fuera en un ángulo de 40 grados. Darle un giro hacia la izquierda en la pelota como lo suelte.
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Gire de nuevo en el círculo después de lanzar el tiro para asegurar que el árbitro no te llama por una falta . Salir por la parte posterior del círculo.


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