Técnicas sobre Cómo lanzar un martillo

El lanzamiento de martillo es una pista y campo acontecimiento extremadamente desafiante. Se requiere un movimiento de precisión que combina fuerza, velocidad y coordinación para lograr la distancia en el lanzamiento de martillo . Gimnasio contribuye a la fuerza y ​​la velocidad que necesita para ser competitivo en este evento, pero sin una base sólida de buena técnica debajo destreza física que nunca subirá a la cima de este deporte . Grip

Al igual que en otros deportes como el tenis y el golf, o en otro deporte de tirar como disco, la posición de la mano antes de tirar el martillo es esencial. La mano no dominante es la mano que agarra el mango del martillo. La mano dominante y luego cubre la mano que está agarrando el mango del martillo. Ambas manos deben estar sueltos y sólo aplicar tanta tensión como se requiere para tener un control del martillo.
Inicia

Hay tres formas principales que usted puede iniciar el movimiento en el lanzamiento de martillo . El inicio estática significa que usted comience con el martillo de un patio detrás del pie dominante. El inicio del péndulo se inicia con la bola a la izquierda oa la parte frontal, así que ya se está moviendo en el momento en que los vientos comienzan . Los vientos son los giros preliminares de la pelota antes de que el lanzador comienza a girar su cuerpo. La última opción se llama el paso de entrada. En lugar de comenzar en una posición de lanzamiento con los pies la distancia de los hombros , el pie izquierdo está de vuelta y el atleta da un paso en la posición inicial de lanzamiento entre los dos vientos.
Rotaciones

las rotaciones del cuerpo es donde se genera la energía primaria durante el lanzamiento de martillo . Las rotaciones implican utilizando el peso del cuerpo para contrarrestar el peso del martillo y de hilatura en un movimiento circular antes de la liberación . Las dos técnicas principales son tres - rotación o un tiro de cuatro rotación. La principal diferencia es que usted tiene que ser menos fuerte de entrar en la primera curva en un tiro de cuatro a su vez , porque usted tiene más tiempo para construir el poder máximo en el martillo.
Estreno

la clave para una correcta liberación es asegurarse de que el martillo se libera en el punto en que se aprovecha al máximo la energía que el lanzador ha generado. Después del centrifugado final , el lanzador se endereza desde la posición de turno para conducir el martillo en vez de en un círculo. La liberación se produce a la altura del hombro para que el lanzador no impide el viaje y el impulso del martillo por aferrarse demasiado tiempo.


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