Cómo montar sobre rodillos para mejorar la técnica de centrifugado

Andar en bicicleta en los rodillos es una gran manera de mejorar su técnica de la vuelta y de su velocidad de pedaleo . Rodillos ayudan a perfeccionar su sentido del equilibrio y crear una fuerte cadencia de pedaleo que le servirá bien tanto en paseos recreativos y en las competiciones. Durante los días fríos de invierno , a lomos de rodillos puede ayudarle a mantener la condición física que ganó durante el verano. Sólo se necesita un poco de práctica para dominar la técnica . Cosas que necesitará
bicicleta con neumáticos lisos ( knobbies no funcionan tan bien en los rodillos )
bomba de bicicletas con un manómetro
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darle vida a sus neumáticos de bicicleta . Es más fácil de pilotar en los rodillos si la presión de aire de los neumáticos se encuentra en el nivel más alto permitido . Lea la información en el propio neumático para ver qué nivel es el adecuado para tu moto.
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Configure los rodillos en una zona donde hay más espacio. Los principiantes pueden comenzar colocando los rodillos de 1 pie o 1 1/2 pies de distancia de una pared. De esta manera se puede usar la pared para mantener el equilibrio a medida que aprenden cómo utilizar los rodillos. Coloque el ventilador cerca de 6 a 7 pies de distancia de los rodillos, pero frente a usted directamente, que le ayudarán a mantener la calma ya que la bicicleta en el interior.
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Coloque la bicicleta en el centro de los rodillos con incluso espacio en ambos lados de los neumáticos . Monte la bicicleta como lo haría normalmente. Una vez sentado y listo para empezar , comenzar a pedalear y elegir el equipo que desea utilizar. Cuanto más rápido se pedalea , más fácil será mantener el equilibrio.
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Pedaleando con rapidez , asegúrese de centrar su peso en el medio del asiento de la bicicleta y aplicar la misma presión en el manillar con ambas de sus brazos. No utilice sus brazos demasiado. Enfoca tu atención en las piernas y la rapidez con que está pedaleando .
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Escoja un lugar en la pared o el área en frente de usted y concentrarse en mirar sólo ese punto. Esto ayudará a evitar que se caiga o perder el equilibrio .

Práctica de montar utilizando el mismo equipo por unos días hasta que su cuerpo se adapta a los rodillos. A medida que avance , puede empezar a cambiar las marchas a niveles más altos , manteniendo siempre un golpe de pedal estable y rápido .


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