Cómo viajar en Rollers

A veces la gente tiene problemas para mantener un curso recto mientras montaba su bicicleta en la calle, especialmente cuando alcanza para una botella de agua o eliminación de un aperitivo en un bolsillo. Debido a andar en bicicleta en los rodillos requiere un mayor equilibrio que monta una bici en una calle , el uso adecuado de los rodillos puede aumentar su equilibrio y coordinación al pedalear al aire libre. Muchos ciclistas profesionales se entrenan en los rodillos durante los meses de invierno , ya que es una excelente manera de tonificar los músculos que se usan para pedaling.Things que necesitará
Rodillos
bicicletas
robusta silla de
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posicionar sus rodillos al alcance de una pared , lo que permite suficiente espacio para montar su bicicleta por ese lado . Si se pierde el equilibrio mientras pedalea en los rodillos , se puede alcanzar y mantenerse en equilibrio con la pared .
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Fija tu bici en un engranaje moderadamente flexible antes de montar la bicicleta y se inclinan contra la pared.
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Coloque una silla firme al lado de los rodillos y frente a la pared de manera que mire hacia adelante, lo suficientemente cerca como para llegar desde su bicicleta y lo suficientemente lejos de los rodillos que no se ejecutará en que mientras se desliza hacia atrás y hacia adelante sobre los rodillos mientras pedalea . Que va a utilizar la silla para estabilizarse . Algunos rodillos más caros vienen con una barra de soporte medio -loop formación extraíble para usar en lugar de la silla.
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Monte la bicicleta en el lado de la pared . El uso de la espalda de la silla para el apoyo con una mano y sujetar los dedos del pie en los pedales si utiliza clips. Coloque su mano libre en la parte superior del manillar . Asegúrese de que la bicicleta es completamente vertical y que la rueda delantera quede recto.
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Comience a pedalear mientras se mantiene un control sobre la espalda de la silla , llevar el número de revoluciones de las ruedas hasta alrededor de 40 . Cuando se sienta a gusto en esa tarifa , aumente su ritmo hasta aproximadamente 80 rpm
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no mires a las ruedas o en el suelo . ; mantener los ojos bien dirigido por delante. Inicialmente , se utiliza la silla de apoyo, pero a medida que aumenta la cadencia , que apenas debe tocar sólo para mantener el equilibrio . Una vez que usted se sienta cómodo , suelte la silla.
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Cambie su estilo de conducción a medida que adquiera confianza con los rodillos . Mantenga su bicicleta en una marcha más corta para su primer período de sesiones por lo menos , pero a medida que se convierte en la práctica más fácil cambiar a marchas más largas . Una vez que el cuelgue de ella, usted será capaz de andar sin sus manos , la práctica la recuperación de su botella de agua o un aperitivo en un bolsillo y balanceo de ida y vuelta de un lado de los rodillos de la otra.
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Reducir su ritmo cuando se quiere parar. Los principiantes pueden usar una vez más la espalda de la silla para el apoyo y tú también puedes "costa" hasta que las ruedas dejen de girar. Cuando sientas que ya no necesita el apoyo de la silla , se puede soltar sus dedos del pie de los pedales si utiliza clips y tener los pies libres para el apoyo antes de perder bastante rpm para mantener el equilibrio .


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