Cómo mejorar Distancia de las Fases de triple salto
pararse en un pie , hop off , la tierra con el pie opuesto, saltar de nuevo y la tierra en ambos pies. El objetivo de este ejercicio es aprender el patrón de pisada y establecer el ritmo adecuado y sentir para este evento.
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Use un carrito de compras para mejorar su salto. Empuje el carro saltando de un pie a otro mientras que traer las rodillas , al menos, en paralelo con el asa de la cesta . Este ejercicio debería hacer la cota más fluido a través del tiempo .
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Desarrollar el salto saltando en la arena . La junta de despegue puede ser ignorado para este ejercicio con el énfasis está en la forma. Asegúrese de que su postura es vertical y de que no está mirando hacia abajo . La tierra con el pie de despegue por debajo de las caderas y no en frente de ellos.
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Hacer un comienzo corriente de unos 10 metros y tomar un salto y aterrizó en el pie de despegue . Ir de nuevo y la tierra en la arena con el pie opuesto. El énfasis en este ejercicio se debe mantener el aterrizaje muslo paralelo al suelo y el torso erguido . Esto entrena usted monte la posición de paso el mayor tiempo posible .
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Camine con un columpio doble brazo y una elevación exagerada de la pierna . Este ejercicio le enseñará a sincronizar su brazo y los movimientos de las piernas.
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dar un gran paso en el pie de despegue desde una posición de pie sin correr , y luego hacer un aterrizaje salto en arena. El objetivo de este ejercicio es aprender la posición correcta del cuerpo antes de que el salto de despegue .
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