Cómo Cinta Hasta un Pie

esfuerzos atléticos y recreativos pusieron una gran cantidad de estrés en los pies. Si se realiza correctamente , grabando los pies puede tanto aliviar el dolor y evitar lesiones . El grabar los pies alivia los músculos, los ligamentos y los tendones de los pies , proporcionando apoyo estructural que el zapato o bota no. Mientras que los atletas universitarios y profesionales tienen entrenadores que normalmente cinta de sus pies, si usted es un atleta casual o un deportista recreativo, es posible que desee aprender a cinta pies por sí solo . Cosas que necesitará
cinta atlética 1-1/2 pulgadas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

cinta del abrigo alrededor de los pies justo por detrás de los dedos del pie . Comience en la parte superior de su pie. Envuelva la cinta alrededor de la parte exterior del pie , sobre la bola de su pie, alrededor de la cara y una copia de seguridad de la parte superior. Rompa la cinta y repetir el proceso dos veces más. Flexiona los dedos de los pies como usted hace esto para que usted no se coloca la cinta demasiado apretada y corta la circulación.
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cinta Wrap justo detrás de su pequeño dedo del pie, a lo largo de la parte exterior de su pie, alrededor de su talón y el tendón de Aquiles , a lo largo del arco de su pie delantero en el exterior de la base del dedo gordo del pie . Rompa la cinta y volver a grabar la misma parte de su pie dos veces más. Flexiona el pie hacia atrás con los dedos del pie para llegar a la espinilla . Esto se asegurará de que usted tiene la flexibilidad
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Tape la parte inferior de su pie en entrecruza . Comience en la base del dedo gordo del pie y la cinta a través de la parte inferior de su pie a la parte exterior del talón . Luego la cinta desde la base de su dedo pequeño del pie en la parte inferior de su pie en el interior de su talón . Atraviesa el pie de esta manera dos veces más. Asegúrese de flexionar el pie hacia arriba mientras se hace esto , con los dedos apuntando hacia la espinilla .
4

Envuelva dos capas de todo el resto de su pie. Comience en la parte superior de su pie cada vez y envuelva la cinta métrica alrededor de la vuelta de la parte inferior y la espalda hasta la parte superior. Envuelva desde los dedos hasta el tobillo. Luego , envuelva tres capas de su dedo pequeño en la parte superior externa del pie , alrededor de su tendón de Aquiles, a continuación, en torno a la base del dedo gordo del pie . No tape ninguna superior a la media de su tendón de Aquiles.


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