Cómo cruzar en una cuerda Jump

Saltar la cuerda es una manera divertida de aumentar su ritmo cardíaco , lo que puede mejorar su salud cardiovascular. Después de un rato , simplemente salta sobre la cuerda puede conseguir aburrido. Condimente encima de su entrenamiento haciendo una cruz con la cuerda de saltar . El método es simple, pero va a tomar práctica antes de poder hacerlo con éxito . Instrucciones Matemáticas 1

calentamiento Mediante el saltar la cuerda como lo haría normalmente .
2

dejar de saltar , a continuación, colocar la cuerda de saltar detrás de usted en el suelo. Usted debe ser la celebración de las asas con cada una de sus manos.
3

Traiga la cuerda por encima de su cabeza.
4

Cuando la cuerda está sobre su cabeza , a la vez de saltar , cruzar los brazos frente a usted.
5

Mantenga los brazos cruzados mientras la cuerda se pasa por delante de su cuerpo. Saltar por encima de ella , ya que golpea el suelo.
6

Practica hasta que puedas cruzar la cuerda de saltar en frente de ti y seguir a saltar la cuerda . Puede descruzar los brazos como usted trae la cuerda hacia atrás detrás de usted .


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