¿El chocolate oscuro Ayuda Recuperación De Entrenamientos

? El chocolate oscuro se ha relacionado con diversos beneficios que protegen y reparan su cuerpo después del ejercicio , incluida la reducción del estrés en el corazón , mejora la recuperación muscular y reduce la fatiga . Muchos de los estudios sobre los beneficios del chocolate analizar el alto nivel de contenido en flavonoides en el cacao . Contenido de flavonoles se ha relacionado con muchos beneficios cardiovasculares, incluyendo la mejora del flujo de sangre , la elasticidad arterial y la disminución de la presión arterial . En vez de una manzana al día, sólo un cuadrado de chocolate podría ser todo lo que necesita para mejorar su recuperación después de un entrenamiento . El chocolate hace ejercicio más fácil

ejercicio es difícil para su cuerpo . El chocolate puede ayudar. De acuerdo con un estudio de 2010 en Australia publicado en el " British Journal of Nutrition " los participantes con sobrepeso y obesos tenían la presión arterial 14 por ciento menor cuando se trabaja después de beber una bebida que tenía los flavonoides del cacao en ella. El chocolate negro tiene un contenido en flavanoles más alto que el chocolate con leche . Si usted está preocupado por el estrés del ejercicio sobre el corazón, comiendo un trozo de chocolate negro natural, puede reducir su riesgo. De hecho , puede ser una de las cosas más efectivas para comer o beber para aliviar el estrés de ejercicio.
El chocolate es mejor que la fruta

Un estudio de 2010 publicado en el "Química central de Diario " el chocolate en comparación con la fruta en una batalla de antioxidantes , y ganó el chocolate. Se encontró Cacao en polvo para contener más antioxidantes y para tener un contenido de flavonoles más alto que polvo de fruta . Además de la protección cardiovascular típica y los beneficios de recuperación de flavonoles , el chocolate puede traer otros beneficios a su cuerpo después del ejercicio, como la mejora de la resistencia. Pero hay que estar seguro de que usted está comiendo el chocolate correcta:. Sólo natural - también conocida como no alcalino - cacao le da los mayores beneficios
chocolate mejora la recuperación muscular

en un estudio publicado en el " Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación " se descubrió que los ciclistas que bebieron leche con chocolate después de una sesión de entrenamiento de 90 minutos fueron capaces de cortar un promedio de seis minutos de su próxima carrera. Es posible que una de las razones de este aumento de la capacidad se debe a que el chocolate puede ayudar a la reparación y reconstrucción de las proteínas musculares. Recuperación muscular es muy importante para la mejora de su capacidad atlética, y este estudio mostró que el chocolate negro puede acelerar la llegada del tiempo de recuperación.
Batallas chocolate Fatiga

Además de ayudar a su cuerpo recuperar , ayudando en su músculo rebotes después de un entrenamiento , el chocolate negro mejora la resistencia a la fatiga , según un estudio de septiembre de 2011 publicado en el " Journal of Physiology . " Aunque este estudio se realizó con ratones , no humanos , los resultados implican que la combinación de chocolate negro con el ejercicio puede causar mejoras estructurales y metabólicas en los huesos y el corazón, lo que se traduce en una mejora de la resistencia. Rebote más rápido y llegar a ser un mejor atleta , añadiendo un toque de chocolate en su rutina de ejercicios . No se exceda , sin embargo. Todo lo que necesitas es una sexta parte de la onza.


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