¿Qué quema más calorías , caminar o aeróbicos de agua

? En general , las quemaduras sobre tantas calorías como aeróbic acuático caminar. Sin embargo , la cantidad exacta de calorías que usted quema ejercicio depende de su peso corporal, la intensidad del entrenamiento y la duración de su entrenamiento. Las Guías de Actividad Física 2008 para los estadounidenses sugieren que todos los adultos que participan en 2.5 a cinco horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada , como caminar o hacer ejercicios aeróbicos de agua , cada semana. Gimnasia acuática

Si usted pesa 155 libras , usted quemará aproximadamente 298 calorías que participan en ejercicios aeróbicos de agua durante una hora , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Cuanto más peso , más calorías que usted quema realizando con la misma intensidad y duración que una persona más pequeña . Mientras que una persona de 125 libras quema 240 calorías por hora , una persona de 185 libras quema aproximadamente 356 calorías haciendo aeróbicos en el agua durante una hora , informa la Escuela de Medicina de Harvard.
Caminar

Si usted camina a un ritmo de 3,5 kilómetros por hora , usted quemará aproximadamente el mismo número de calorías que usted desea participar en ejercicios aeróbicos acuáticos . Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 125 libras quema 240 calorías , una persona de 155 libras quema 298 calorías y una persona de 185 libras consume 356 calorías caminando durante una hora a un ritmo de 3,5 kilómetros por hora . Sin embargo, si a aumentar su velocidad de 4 o 4,5 kilómetros por hora , usted quema calorías adicionales.
Bottom Line

Tanto caminar y aeróbic acuático son excelentes ejercicios cardiovasculares que ayudan a quemar calorías y reducir los riesgos de enfermedades . Su nivel de intensidad y duración del ejercicio , determina su consumo total de calorías . Cuanto más duro usted se empuja , más calorías que usted quema , sin importar el tipo de ejercicio que usted elija. Aunque caminar es un ejercicio de bajo impacto , aeróbic en el agua es aún más fácil en sus articulaciones , por lo que es una excelente opción para las personas obesas , las personas con problemas en las articulaciones o los que se recuperan de una lesión. Gestión
Peso Saludable

caminar o participar en aeróbicos en el agua durante una hora la mayoría de los días de la semana le ayudará a alcanzar o mantener un peso corporal saludable. Una revisión publicada en una edición de 2009 de " Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio ", informa que el ejercicio en cantidades superiores a cuatro horas por semana se asocia con la pérdida de peso significativa. Si se mantiene la ingesta de calorías constante, quema un extra de 250 calorías al día le ayudará a perder media libra por semana. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren participar en 60 a 90 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana para ayudar a mantener a largo plazo la pérdida de peso .


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