¿Qué quema más calorías :? Situps o Step Aerobic

Si desea mantener activo para mantener un cuerpo saludable o perder unas cuantas libras de grasa a la espera de sus vacaciones de playa de verano , recogiendo ejercicios que queman calorías es rápidamente importante. Situps y aeróbicos son ejercicios que se pueden realizar en casa o en el gimnasio, y mientras cada uno es efectiva para mantenerte en forma, ejercicios aeróbicos queman calorías más rápido que sentadillas . Situps

Situps son un ejercicio de peso corporal simple que es fácil de añadir a su gimnasio o régimen de ejercicios en casa . Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Enlace sus manos y mantenerlas en la parte posterior de su cuello. Involucre a sus músculos de la base y doblar la cintura para levantar su pecho a las rodillas , a continuación, baje la parte superior del cuerpo de vuelta a la tierra para completar una repetición . El músculo objetivo de este ejercicio es el recto del abdomen , o en los músculos abdominales.
Step Aerobics

clases de aeróbic Paso toman muchas formas , pero una clase estándar implica up-tempo movimientos ayudados por un paso ajustable se puede subir para aumentar la intensidad del ejercicio. De acuerdo con el American Council on Exercise , beneficios de ejercicios aeróbicos incluyen la mejora de la función cardiovascular , la gestión de su peso y la mejora de su estado de ánimo . Aunque se puede tomar una clase de aeróbicos en el gimnasio , también se puede practicar este ejercicio en casa siguiendo los DVDs o programas en línea.

Calorías quemadas

las calorías que quema durante cualquier actividad depende de su peso y la intensidad y la duración de la actividad . Según HealthStatus , una persona de 160 libras quema 108 calorías en 20 minutos de la realización de sentadillas de intensidad moderada , y esa persona va a quemar 195 calorías en 20 minutos de realizar sentadillas físicas intensas . La página web informa de que la misma persona se quema 169 calorías, mientras que la realización de 20 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto y 256 calorías, mientras que hacer 20 minutos de alto impacto aeróbicos . Como tal , aeróbicos queman más calorías de las sentadillas .

Consideraciones

Aunque abdominales no queman calorías tan rápidamente como el step , no descarta este órgano eficaz de peso ejercicio. Bodybuilding.com sugiere la creación de un régimen de entrenamiento de circuito quema de calorías mediante la combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Pasa 1 minuto realizar ejercicios aeróbicos , a continuación, cambiar rápidamente a 1 minuto de abdominales . Repita los dos ejercicios de un lado a otro para aumentar la velocidad a la que usted quema calorías.


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