¿Cuáles son los Beneficios de una Máquina Vs. Rowing . Saltar a la cuerda

? Una máquina de remo puede parecer un poco intimidante cuando se compara a una simple cuerda de saltar , pero los beneficios son un poco más complejas . Ambos ofrecen una sesión de cardio sólido, pero con diferentes intensidades . Saltar la cuerda le consigue levantarse y moverse mientras que el remo le permite dirigirse a un número de grupos musculares clave mientras está sentado. Pista de Remo y saltar la cuerda cada uno tiene sus ventajas, pero para decidir qué equipo es el mejor para usted se reduce a qué tipo de entrenamiento que usted está buscando. Menos de Coordinación , más cuerda Sentado

Jumping toma coordinación y destreza, por lo que si usted tiene problemas con cualquiera de los dos , una máquina de remo podría ser una pieza más fácil de los equipos a utilizar . Saltar la cuerda o la omisión implica girar la cuerda sobre su cabeza y debajo de los pies , el momento el movimiento de sus extremidades con el movimiento de la cuerda. Para usar una remera , sólo tiene que sentarse en el asiento y proteger sus pies en la plataforma. Ajuste la tensión y agarrar el asa con un agarre en pronación . Empuje fuera de la plataforma con las piernas mientras tira de la manija con ambas manos hacia su abdomen .
Igualdad de entrenamiento , pero más fácil en sus articulaciones

Ambas máquinas de remo y cuerda saltar ofrecen un entrenamiento aeróbico que mejora la salud de su sistema cardiovascular y los pulmones. También le quema calorías , acelerando su metabolismo , y la construcción de masa muscular . Remeros pueden utilizarse para destacar los músculos en condiciones anaerobias , lo que significa que los músculos se les roba el oxígeno, la fuerza del edificio . Saltar la cuerda se involucra todo el cuerpo, es de bajo costo , y una cuerda se puede utilizar en cualquier lugar que tenga suficiente espacio . También puede variar su salto cuerda entrenamientos grandemente con unders dobles, giros y saltos con una sola pierna para la variedad y el aumento de la intensidad. Cuando se trata de desgaste de las articulaciones , máquinas de remo son mejores para usted, con las rodillas y los tobillos particularmente en riesgo de daño potencial al saltar la cuerda .
Abriendo Espacios en la acción

Remeros causa que usted trabaje sus músculos de las piernas , la orientación de sus cuádriceps , isquiotibiales y caderas. Los glúteos y los músculos de la pantorrilla también participarán . Músculos superiores del cuerpo que se benefician son los dorsales , las trampas y los pectorales de la espalda y el pecho y los tríceps y los bíceps de su brazo superior. Estos grupos de músculos se utilizan cuando se tire de nuevo en el mango. Saltar la cuerda se dirige principalmente a los músculos de la parte inferior del cuerpo , la participación de sus músculos de la pantorrilla , los isquiotibiales y los cuádriceps de los muslos , el maximus del músculo glúteo en el culo y los flexores de la cadera. Sin embargo , el trabajo de la cuerda también se dedica a sus muñecas, los brazos y los hombros , especialmente al usar una cuerda ponderado para aumentar la resistencia .
Para hacerlo bien

para evitar posibles lesiones en la espalda cuando usando una remera , mantenga sus brazos horizontal y se inclina un poco hacia atrás cuando sus piernas estén completamente extendidos. Mantenga los codos cerca del cuerpo , la espalda recta y exhale mientras tira hacia atrás. Objetivo para pasar de 10 a 20 minutos en la máquina , dos o tres veces por semana . Al saltar la cuerda, siempre use calzado que brinde soporte y asegúrese de que tiene suficiente espacio libre por lo que la cuerda no se enrede o atrapado en nada. Una sesión de entrenamiento de salto de cuerda puede durar de cinco a 20 minutos, dependiendo de su nivel de condición física .
Cosas para tomar nota

siempre consultar a su médico o profesional de la salud proveedor antes de realizar cualquier actividad física moderada o vigorosa. Recuerde que si usted está utilizando una máquina de remo o saltar la cuerda para bajar de peso, usted necesita quemar más calorías que usted consume a diario . También es necesario cambiar sus hábitos alimenticios , el intercambio de alimentos poco saludables , grasas saludables para frutas , verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa .


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