Cómo el ejercicio afecta la circulación

Mantener el sistema cardiovascular de trabajo en una capacidad óptima es vital para una vida productiva , funcional y lleno de energía. Circulación de la sangre sin obstáculos a las células de su cerebro y el corazón es esencial para reducir el riesgo de un derrame cerebral y un ataque cardíaco. La adopción de un programa regular de resistencia y ejercicio aeróbico en su programación semanal mejora su circulación. Durante una sesión de ejercicio

medida que comience a hacer ejercicios de resistencia o el ejercicio aeróbico, los músculos necesitan más oxígeno y combustible en comparación con sus necesidades en reposo . Hay sensores en su corazón , los vasos sanguíneos , la sangre, los músculos y las articulaciones que estimulan el sistema nervioso para aumentar su ritmo cardíaco , aumentar la fuerza de contracción del corazón y dirigir más sangre a los músculos que están trabajando . Las paredes de las arteriolas de los músculos que trabajan se expanden para permitir un mayor flujo sanguíneo , mientras que las paredes de las arteriolas en su contrato cavidad abdominal , disminución del flujo sanguíneo ; arteriolas son pequeñas ramas de las arterias. Cuanto más rápidamente que su corazón puede transportar la sangre para deshacerse del dióxido de carbono y recoger oxígeno , mejores serán sus músculos puede realizar el ejercicio que quieres hacer .

Adaptaciones de Ejercicio

la frecuencia cardiaca es el número de latidos completados por tu corazón en un minuto. El volumen sistólico es la cantidad de sangre que el ventrículo izquierdo de su corazón , el ventrículo izquierdo , las bombas en un latido del corazón y se mide normalmente en mililitros. Si usted no hace ejercicio regularmente, su frecuencia cardíaca es de 70 latidos por minuto y el volumen sistólico es de alrededor de 71 mililitros de sangre por latido , de acuerdo con William McArdle y sus colegas , en su libro " Fisiología del ejercicio , energía, nutrición y Rendimiento Humano "; 71 mililitros es un poco menos de un tercio de una taza . El ejercicio aeróbico regular hace que el músculo del corazón más delgado y más elástica por lo que se puede llenar con más sangre y luego bombear más sangre por latido . Esto reduce el número total de latidos que se necesita para bombear el mismo volumen de sangre durante el ejercicio e incluso en reposo . Su frecuencia cardíaca en reposo sea menor como consecuencia , por ejemplo, 50 latidos por minuto, con un volumen de movimiento de 100 mililitros , escribe McArdle.
Mejora Vaso sanguíneo Salud

la presión arterial es la presión que se ejerce sobre las arterias cuando el ventrículo izquierdo expulsa la sangre. La acumulación de placa en las paredes de las arterias provoca que las arterias se vuelven rígidas . Cuando las arterias son rígidos , no son capaces de expandirse y contraerse adecuadamente para empujar la sangre a todas las partes de su cuerpo . Excesiva acumulación de placa en las arterias y arteriolas eventualmente reducir o prevenir la circulación de la sangre a los correspondientes órganos, tejidos y células. El ejercicio aeróbico reduce la cantidad de colesterol malo en la sangre y aumenta la cantidad de colesterol bueno. Esto significa que habrá menos acumulación de placa en las arterias , lo que mejora la circulación sanguínea y mejora la presión arterial.
Mejorada Retorno Venoso

No hay tanta presión en sus venas , ya que existe en sus arterias . Mientras que las venas están equipadas con válvulas para evitar que la sangre fluya hacia atrás hacia abajo , la contracción de los músculos esqueléticos también es necesario para evitar la circulación hacia atrás. Si usted está parado en la misma posición durante mucho tiempo o se cambia de estar sentado a ponerse de pie , la sangre puede acumularse en las venas. Esta puesta en común disminuye la cantidad de sangre que va hacia el corazón , lo que disminuye la cantidad de sangre que circula en el cuerpo, incluyendo al cerebro. La resistencia a corto y largo plazo y el ejercicio aeróbico mejora la bomba natural de su cuerpo , minimizando las complicaciones de la acumulación de sangre en las piernas.


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