El ángulo correcto de las piernas mientras Ciclismo

Posición es todo al montar en bicicleta . Puede que no parezca importante al principio, pero después de las millas se suman, usted comenzará a notar todo. Incluso los pequeños problemas se convierten en gigantescos . Si sus piernas están dobladas , sobre extendido , inclinado o en ángulo en la dirección equivocada , que incluso puede resultar lesionado o sus piernas se calambre sin piedad . Evitar estos problemas mediante la comprobación de unos ángulos y posiciones de las piernas antes de conducir . A
sola regla

Puesto que no hay ángulo fijo al montar en bicicleta , una simple regla ha desarrollado que posiciona el ángulo de las patas correctamente durante todo el recorrido del pedal . Esta regla - acertadamente llamado la regla de la rodilla -over - pedal - establece que cuando el pie está en la posición tres - o perfectamente horizontal en el pedal - la rodilla debe estar directamente sobre el eje del pedal . Otro punto de control que deben alinearse es el tubo de asiento y articulación de la cadera . El tubo del asiento es el tubo vertical, por lo general ligeramente inclinada , que su asiento está conectada. Siga el ángulo desde el eje del pedal y la línea debe intersectar la articulación de la cadera. Si la rodilla -over - pedal , y el ángulo de inclinación del tubo de cadera son correctos, sus ángulos de la pierna debe estar bien. Cualquier variación en cualquiera de las reglas pueden hacerte dolor y reducir la eficiencia de su bicicleta.
Asiento

Póngase zapatos automáticos e instalar los pedales automáticos en su bicicleta para este prueba. Usted puede hacer la prueba sin ellos, pero no va a ser del todo exacto. Zapatos automáticos requieren su posición del pie para mantener la coherencia en el pedal para el mejor ángulo. Comience por montar la bicicleta normalmente o ponerlo en un soporte de la bici y tiene una tienda de empleado asistente o en bicicleta que comprobar mientras se pedalea . Cuando las piernas están en la parte inferior de la pedalada , usted debe tener una ligera flexión de la rodilla de no más de 10 grados como máximo. Si es más que eso, bajar el asiento . Si sus piernas están extendidas hasta el fondo recto o las caderas hacia adelante y atrás cuando estás pedaleando , levante el asiento. Compruebe el ángulo de inclinación del tubo de articulación de la cadera al lado . Haga que un ayudante ejecutar una regla o incluso un trozo de cuerda desde el eje del pedal , hasta el tubo del asiento y en la cadera. La línea debe intersectar la articulación de la cadera. Si no es así , afloje los tornillos de fijación de debajo del asiento y deslice hacia adelante o hacia atrás hasta el ángulo alinea .

Clips

Cuando la cadera y el asiento ángulos se establecen , compruebe el pedal sobre la alineación del eje. Si su pie sigue siendo demasiado hacia adelante o demasiado atrás , hay un ajuste más en el fondo de su zapato para dar cabida a este problema. Comience por quitar sus zapatos. Utilice una llave hexagonal de 4 mm para aflojar y quitar los dos tornillos que sujetan la pinza - que se parece a una punta de flecha - desde el fondo de su zapato. Hay tres conjuntos de agujeros en la suela de su zapato , uno hacia adelante , uno centrado y uno más cerca de la parte posterior . Si su rodilla está demasiado hacia delante o sobre el eje delante , mover los clips a los agujeros cercanos a la parte trasera de la zapatilla. Si la rodilla está muy lejos detrás del eje , mover los clips hacia adelante.
Crank armas

Si ha realizado los ajustes en el asiento y pedales , y el ángulo de rodilla con pedal permanece apagado , todavía se puede arreglar mediante la sustitución de las bielas . La mayoría de las bielas son de 170 o 175 mm . Si la rodilla sigue siendo demasiado hacia delante , intentar una biela más corta. Si su rodilla está demasiado atrás , intente una biela más larga. Estos ajustes pueden parecer minutos , pero funcionan porque las rodillas y las piernas giran innumerables veces , una y otra vez . Incluso los pequeños ajustes son importantes. Te puede llevar semanas para tener todo situado . Recuerde, si le duele y sigue doliendo , el ángulo de la pierna puede ser malo ; ajustarlo hasta que se sienta bien y continuar con la marcha . Todo el mundo tiene diferentes formas del cuerpo , longitud de las extremidades y posturas. Una misma talla no sirve para todos. Averigüe lo que funciona para usted , tomando algunas de las herramientas con que cuando andas , y el experimento mediante el ajuste de las cosas poco a poco hasta que se sienta del todo

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