¿Tiene un banco inclinado Press Ayuda con punzonado

? Boxeo no es llamado el "dulce ciencia" a cambio de nada . Un golpe es un movimiento de todo el cuerpo , por lo que desea incluir todo el cuerpo en los entrenamientos de cuerpo completo a menudo. Aunque la perforación poder comienza en su parte inferior del cuerpo , la parte superior del cuerpo en última instancia ofrece la técnica . La utilización de una prensa de banco de la pendiente puede ayudar a desarrollar la fuerza y ​​la estabilidad en algunos de los músculos más importantes que intervienen en el lanzamiento de golpes. Los músculos del tren superior

Aunque perforación involucra prácticamente todos los músculos del cuerpo, hay unos pocos que añadir el poder real a sus huelgas. Sus músculos pectorales son responsables de la entrega de la mayoría de la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo, mientras que los deltoides anteriores en los hombros proporcionan algo de pop extra. Su trabajo tríceps extender golpes rectos y los bíceps son importantes para el desarrollo de los ganchos y uppercuts .
Incline Bench Press

El press de banca inclinado se centra en algunos de los más importantes músculos parte superior del cuerpo implicados en lanzar golpes . Haciendo prensas en una pendiente se dirige a la cabeza clavicular de sus músculos pectorales , mientras que tus deltoides anteriores y tríceps trabajan juntos para empujar la barra hacia arriba. Una vez que la barra se extiende, su bíceps actúan como una fuerza estabilizadora para mantener la barra de centrado .
Músculos más importantes de punzonado

Para el ojo inexperto , es parece que los brazos y el pecho son los únicos músculos importantes en el boxeo, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. De hecho , los músculos parte inferior del cuerpo y músculos de la base son esenciales para el desarrollo de cierto poder de nocaut . Los ejercicios como sentadillas, ejercicios abdominales y ejercicios pliométricos explosivos son ideales para el boxeo. Si usted desea hacer su press de banca inclinado más específica para el deporte , intente explotar más rápido con cada repetición y el control de la barra mientras levanta él, en lugar de realizar subidas lentas.

Desventajas

Si granel hasta demasiado, realmente vas a obstaculizar su velocidad de perforación y el poder. Lleve a cabo el entrenamiento de resistencia con moderación y se centran la mayor parte de su entrenamiento de boxeo en la técnica . Aunque el press de banca inclinado aumenta la fuerza muscular, que hace poco para la fuerza de retroceso . ¡Tienes que ser capaz de retraer sus manos tan rápido o más rápido que usted perfora para defenderte. Este tipo de entrenamiento también ayudará a evitar la extensión excesiva y dañar sus hombros.


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