Dumbbell Press vs . Bench Press

culturistas profesionales utilizan mancuernas y barras como parte de sus rutinas de entrenamiento para todo el cuerpo . Cada uno de ellos ofrece ventajas a los grupos musculares individuales , pero las pesas ofrecen una mayor amplitud de movimiento y ocupan mucho menos espacio. Rango de Movimiento

Con una mancuerna en una mano, un culturista puede elevar la campana en un arco , trabajando más músculos , o cambiar ininterrumpido a otros ascensores , como mancuernas moscas . La barra sólo permite movimientos arriba y abajo .
Fondo de la prensa

Pesas permiten al constructor para bajar el peso más , trabajando más músculos (incluyendo los músculos laterales del la parte de atrás ) de la barra, que está limitada por la barra tocando el pecho.
Sculpting

Cuando el press de banca aumenta el volumen , la mancuerna permite un constructor para esculpir el músculo , variando su imprenta para nivelar los desequilibrios , como un músculo pectoral izquierdo que es más pequeño que el derecho.

Estabilizadores

Barbells puede trabajar una gama de los músculos de la espalda y las piernas , así ; pesas dirigidas más específicamente a los estabilizadores en la parte superior del cuerpo , incluyendo la espalda y los hombros .
Seguridad

Sin un vigilante para ayudar , el constructor puede caer pesas a un lado , mientras que una barra se reducirá en el pecho.


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