¿Es el Pec Fly Machine & mancuernas Flyes funcionan de la misma Muscle

? Movimientos en los hombros son similares cuando se trabaja en la máquina de mosca de la CPE y la realización de la mancuerna ejercicio volar. Debido a esto , los músculos reclutados para manejar la mayor parte de la carga son similares entre los dos ejercicios . Sin embargo, debido a las ligeras variaciones entre los dos movimientos , ellos difieren en la que se reclutan los músculos que ayudan más pequeños. Técnicas de ejercicio similar

Tanto la máquina mosca de la CPE y la mancuerna volar implica la celebración de sus brazos en posición horizontal y llevarlos hacia la línea central del cuerpo. Pec vuela máquinas pueden o bien colocarte en una posición de sentado o acostado. Con los brazos extendidos hacia los lados y los antebrazos colocados contra las pastillas , usted aprieta sus brazos hacia la línea central de su cuerpo por lo que las almohadillas se encuentran en el frente de su pecho . Abres los brazos hacia fuera hasta que vuelven a la posición inicial . Cuando estás haciendo el ejercicio con pesas mosca , usted se acuesta boca arriba sobre un banco plano . Con una pesa en cada mano , comience con los brazos señalaron vertical con las palmas frente a frente. Mientras se mantiene sólo una ligera flexión de los codos , abre los brazos hasta que sus brazos queden paralelos al suelo, y luego apretar de nuevo juntos hasta que se señalaron vertical de nuevo.
Compartido Muscle Reclutado

El movimiento común en los hombros se le conoce como la aducción horizontal. El músculo que es responsable de realizar este movimiento en los hombros es el pectoral mayor , que es la principal muscular en el pecho . El pectoral mayor , que se origina en el esternón y dispara a cada uno de sus hombros , es considerado el principal impulsor para ambos ejercicios .
Ayudar Músculos involucrados Durante Pec Fly Machine

diferencia durante la marcha pesa de gimnasia, mientras que los hombros son de aducción horizontal en la máquina, sus omóplatos están prolongando al mismo tiempo. Esto significa que los bordes exteriores de las escápulas se mueven hacia adelante y hacia fuera de la columna vertebral. Para hacer frente a este movimiento, el serrato mayor y el pectoral se reclutan los músculos menores.
Dumbbell Fly Ayudar Músculos

La mancuerna ejercicio mosca requiere de sus hombros para llevar a cabo un poco de flexión , lo que significa que sus brazos se levantan delante de ti poco a medida que aprieta sus brazos juntos. Este movimiento es la cortesía de su deltoides anterior , que es la sección frontal del músculo importante en sus hombros. Además , para mantener la ligera flexión de los codos al levantar y bajar los brazos , los contratos de sus bíceps braquial .


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