¿Qué es un intervalo de cuerpo entero en la Elíptica

? Los movimientos de la máquina elíptica imitan el esquí, el senderismo y el ciclismo para proporcionar un entrenamiento cardiovascular y de resistencia . Esto viene como una experiencia aeróbico de bajo impacto que es fácil en las articulaciones. El entrenamiento del intervalo es otra característica de este equipo ofrece al darle la opción de seleccionar una serie de ejercicios que alterna entre la actividad física de alta y de baja intensidad. Total- Body Workout Intervalo

Como su nombre lo indica, el entrenamiento de intervalo total del cuerpo en una máquina elíptica tiene dos características : Ejerce todo el cuerpo , ya que te lleva a través de los períodos de demanda física de alta y baja . Antes de usar una máquina elíptica en el gimnasio , obtener una demostración por parte del personal sobre el uso de su panel de control para elegir y cambiar los programas de intervalo. En casa, leer el manual del propietario.
Cómo funciona

La forma en que una máquina elíptica opera puede variar de acuerdo a la marca y modelo. En general, los programas de intervalos de todo el cuerpo de la elíptica involucran los músculos del brazo , haciendo que se tire o empuje asas laterales de la máquina. En consecuencia , la totalidad de su cuerpo superior - pecho y músculos de la espalda - se convierte en parte de la acción, que también estimula el corazón a trabajar más duro. Al mismo tiempo , abajo bajo su pedal de pie y activar los músculos del muslo y de la pantorrilla. A lo largo del ciclo de intervalo , la máquina varias veces aumenta y disminuye su demanda de que , lo que llevó a su cuerpo para recoger a su ritmo y frenar de forma alterna.
El Sitio Advantage Elíptica

Guión de MayoClinic.com , Edward R. Laskowski , MD, dice que se resuelve en una máquina elíptica proporciona un bajo impacto aeróbico experiencia , que le permite hacer simultáneamente el entrenamiento de resistencia y acondicionamiento cardio sin hacer hincapié en las articulaciones de la rodilla , la espalda y las caderas . Aunque esto hace la máquina elíptica es una buena alternativa para hacer footing, Dr. Laskowski recomienda la máquina para correr como el mejor equipo de ejercicio si usted se está preparando para una carrera de carretera . Beneficios
Interval Training

Además de ofrecer una rutina de ejercicio variables, MayoClinic.com dice el entrenamiento del intervalo aumenta el número de calorías que quema a causa de las intensas ráfagas de actividad que te pone a prueba . Este tipo de modalidad de ejercicio también mejora su salud cardiovascular , lo que resulta en un aumento de la resistencia durante sus entrenamientos.
Preocupaciones de seguridad

La máquina elíptica y sus programas de intervalo total del cuerpo trabajan bien para alguien sin problemas físicos. Dr. Laskowski advierte que si tiene artritis o problemas degenerativos de la rodilla , puede desarrollar dolor. También es esencial para mantener una postura correcta . Cuando se utiliza la máquina elíptica , mirar hacia adelante con los hombros hacia atrás y comprometidos los músculos abdominales. Apoye su peso en su parte inferior del cuerpo , no en los mangos de la máquina.


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