Cómo evitar el dolor de pies en la máquina elíptica

Un estudio del Laboratorio de Investigación de Ortopedia Good Samaritan Medical Center dirigido por el Dr. Scott Bancos informa que las fuerzas de impacto excesivos incurridos durante el funcionamiento pueden causar dolor en las articulaciones de la rodilla . El elíptico es una máquina de entrenamiento estacionaria que permite al usuario simular un funcionamiento en un método de bajo impacto . Si usted está experimentando dolor en el pie durante el uso de la máquina elíptica puede indicar el uso indebido o por el uso . La técnica apropiada puede ayudar a evitar el dolor de pies y ayudarle a obtener el máximo provecho de su entrenamiento. Instrucciones Matemáticas 1

Use zapatos atléticos correctamente instalados. Según el The American Orthopaedic Foot and Ankle Society, más dolor en el pie relacionadas con el ejercicio es causado por los zapatos muy ajustados . Adición de inserciones puede proporcionar apoyo adicional para las áreas problemáticas tales como el talón o el arco .
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calentamiento antes de comenzar su entrenamiento. Levante una pierna del suelo tirando de los pies a las nalgas . Coge tu pie con la mano y tire hacia arriba para estirar los músculos de la pierna y del pie . Baje lentamente la pierna al suelo y repita con el otro lado. Correctamente calentamiento y estiramiento antes de un entrenamiento previene el dolor de tipo cólico .
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Párese sobre la colocación de la máquina elíptica sus pies en el centro de los pedestales de los pies. Dolor localizado en los dedos y las puntas de los pies puede ser causada por la presión de su pie que empuja contra la parte delantera del pedestal.
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Remain pies planos mientras se mueve a través de su movimiento durante su elíptica entrenamiento. El entumecimiento u hormigueo en el pie indica exceso de pronación , o hacia adentro el rodillo del pie .
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alternar el programa elíptica que seleccione. Diferentes programas utiliza diferentes músculos , distribuyendo el estrés causado por el entrenamiento por igual.


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