Cómo evitar el dolor de pies en la máquina elíptica
Use zapatos atléticos correctamente instalados. Según el The American Orthopaedic Foot and Ankle Society, más dolor en el pie relacionadas con el ejercicio es causado por los zapatos muy ajustados . Adición de inserciones puede proporcionar apoyo adicional para las áreas problemáticas tales como el talón o el arco .
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calentamiento antes de comenzar su entrenamiento. Levante una pierna del suelo tirando de los pies a las nalgas . Coge tu pie con la mano y tire hacia arriba para estirar los músculos de la pierna y del pie . Baje lentamente la pierna al suelo y repita con el otro lado. Correctamente calentamiento y estiramiento antes de un entrenamiento previene el dolor de tipo cólico .
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Párese sobre la colocación de la máquina elíptica sus pies en el centro de los pedestales de los pies. Dolor localizado en los dedos y las puntas de los pies puede ser causada por la presión de su pie que empuja contra la parte delantera del pedestal.
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Remain pies planos mientras se mueve a través de su movimiento durante su elíptica entrenamiento. El entumecimiento u hormigueo en el pie indica exceso de pronación , o hacia adentro el rodillo del pie .
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alternar el programa elíptica que seleccione. Diferentes programas utiliza diferentes músculos , distribuyendo el estrés causado por el entrenamiento por igual.
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