Cómo elevar el pie mientras duerme

Una variedad de afecciones, desde una fractura de tobillo hasta un embarazo o gota, pueden requerir la elevación del pie. Los médicos generalmente recomiendan elevar el pie afectado por encima del nivel del corazón para evitar la hinchazón y la acumulación de sangre. Elevar el pie durante el día es fácil, pero hacerlo mientras duerme es un poco más desafiante. Mantener el pie levantado durante la noche no es difícil, pero requiere comprender sus propios patrones de sueño para garantizar una elevación constante y adecuada de su pie.

Sergey Borisov / iStock / Getty Images

Busque una almohada firme y de apoyo sobre la que apoyar los pies. Evite las almohadas de plumas o plumón, que se hunden fácilmente, bajando así su pie elevado. Las almohadas hechas de espuma viscoelástica también son una buena opción para un lugar de descanso de apoyo. Utilice una almohada extragrande más larga, si es posible, ya que mantendrá su pie elevado si se da la vuelta mientras duerme. Si necesario, Sujete con alfileres las fundas de dos almohadas juntas para lograr la altura adecuada.

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Coloque la almohada debajo de sus rodillas, que hará que tu pie se levante. Su rodilla es un punto de flexión natural en la parte inferior de la pierna, y un buen lugar para un apoyo elevado. Evite colocar la almohada debajo de su pie sin apoyar el resto de la pierna, porque esta configuración ejerce una presión innecesaria sobre la rodilla sin apoyo.

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Haz cuatro vueltas de cinta de embalaje y colócalas en las esquinas inferiores de la almohada. Presione la almohada con respaldo adhesivo en su colchón antes de mover la rodilla hacia arriba. Si tienes el sueño inquieto, el respaldo adhesivo evitará que la almohada se salga de su posición mientras duerme.