Fingertips y Escalada

Cuando la escalada en roca , dos de sus cuatro puntos principales de contacto con la roca son de su mano , los otros dos son sus pies. Dado que su alcance se exponen y en condiciones de uso constante, mientras que la escalada en roca , que es importante para su desarrollo por lo que están en mejores condiciones para abrazarte y cuidar de ellos mientras la escalada en roca . Entrenamiento de la Fuerza

Muchos escaladores emplean algún tipo de entrenamiento de fuerza para mejorar el brazo , la mano y fuerza en los dedos para que puedan confiar más en sus puntas de los dedos para mantener un control sobre una pared o roca. Estático se mantiene, a partir de una barra de pull -up, por ejemplo, son una gran manera de fortalecer los dedos y el resto del brazo. Otro ejercicio muy popular para la fuerza del dedo es tomar una mancuerna y rodar hasta el borde de sus dedos , y luego rodar de nuevo a una palma cerrada.

Lesiones
< p> Fingertips comúnmente sostienen una cierta cantidad de daño de la escalada en roca , sobre todo si la escalada se mantiene durante un período de tiempo, como de varias semanas . Una lesión en la punta del dedo típico para los escaladores de roca es para la piel de las yemas de los dedos para llegar a ser roja e inflamada. El uso continuado puede provocar que las yemas de los dedos se vuelvan blancos y la piel macerada . Por último , la piel puede comenzar a dividir y secarse si el escalador sigue subiendo .
Shallow Ledges

Un uso importante que en los dedos servir cuando la escalada en roca es la capacidad de agarre sobre repisas poco profundas . En un gran saliente , más del dedo puede ser empleado para la bodega a diferencia de las repisas de poca profundidad , por lo que la fuerza de los dedos es importante . En una repisa poco profunda , la plasticidad y maleabilidad de la piel de las yemas de los dedos también es importante. Más resultados maleables tejido en más superficie de contacto , que pueden hacer una diferencia significativa en una repisa poco profunda .
Endurecimiento Fingertips

Para evitar lesiones , es mejor para endurecer la piel exterior de las puntas de los dedos . Esto es especialmente cierto para la escalada al aire libre, en su caso, las superficies desiguales ásperas y rocas potencialmente afilados pueden hacer mucho más daño que la sostiene de una pared interior. Una forma común de construir dura piel es aplicar alcohol médico a la zona que desea endurecer .


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