Seguridad al escalar rocas

La escalada en roca, cuando se realiza correctamente y con los conocimientos adecuados, es un deporte extremo increíblemente seguro en el que ocurren pocas lesiones e incluso menos muertes. Como ocurre con cualquier actividad que incluya este tipo de factor de riesgo inherente, siempre es posible, por lo que quienes opten por participar en la escalada como pasatiempo o deporte deben ser conscientes de ello. En este artículo, mi objetivo es compartir con ustedes algunas de las cosas que son muy importantes cuando se trata de la seguridad de la escalada en roca y algunas de las cosas que he visto hacer a la gente en los riscos que me hicieron hervir la sangre, aquellas que se comportan de manera irresponsable y se ponen mal. duele al hacerlo, le da al deporte una mala reputación por ser peligroso. Echemos un vistazo a algunas de las reglas de seguridad importantes para la escalada en roca.

Lesiones repentinas frente a lesiones sostenidas

Cuando doy charlas sobre seguridad en la escalada; A menudo me preguntan qué lesiones he visto. Los escaladores que se caen y se lastiman es en realidad una ocurrencia muy rara en los riscos y solo ha habido un puñado de ocasiones en las que he visto que esto suceda, todas las cuales han sido raspaduras y hematomas menores y, en un caso, un brazo roto. . Una lesión mucho más común en la escalada en roca es el uso excesivo en el que los escaladores se esfuerzan cada vez más y más y más y terminan lesionándose. Por lo general, estas lesiones se manifiestan en las manos, muñecas y codos, pero también pueden ocurrir en otras partes del cuerpo, como los manguitos de los rotadores del hombro y desgarros musculares y lesiones por distensión.

Las lesiones, independientemente del tamaño y la gravedad, deben tomarse en serio, ya que pueden empeorar con el tiempo y convertirse en la razón por la cual su período de escalada en roca será de corta duración. La escalada en roca puede ser un gran pasatiempo, pero las lesiones pueden afectar la experiencia.

Es muy importante conocer las limitaciones físicas de su cuerpo y, aunque quiere esforzarse más, recuerde hacerlo lenta y pacientemente y acumule la fuerza que necesita en lugar de forzar a su cuerpo a esforzarse para dárselo. Esto es especialmente importante si aún eres nuevo en la escalada en roca. Independientemente de lo tentador que sea esforzarse al máximo, asegúrese de no hacerlo. Escuche lo que le dice su cuerpo y comience lentamente. Una vez que su cuerpo se haya adaptado al estrés y la presión de la escalada, puede aumentar gradualmente la intensidad de la actividad.

La seguridad en la escalada se trata de cuidar su cuerpo tanto a corto como a largo plazo. Es importante darle a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse a las demandas de la escalada en roca. Es posible que este proceso requiera que disminuya la velocidad, pero en realidad vale la pena a largo plazo. Si planea practicar la escalada en roca durante años, la mejor manera de hacerlo es priorizar su seguridad y salud.

Prevención de lesiones por uso excesivo

Puede hacer varias cosas para evitar que ocurran este tipo de lesiones. Coloque cinta adhesiva entre las articulaciones de los dedos, alrededor de las muñecas e incluso los codos para evitar tensiones en las manos. Siempre calienta durante un mínimo de 10 minutos estirándote bien antes de comenzar a escalar y asegúrate de que esto incluya estirar todos los músculos importantes que están en riesgo mientras escalas, como las piernas, el cuello, los hombros y los brazos. Use bandas elásticas alrededor de sus dedos mientras no esté trepando para fortalecer los tendones de los dedos, así como un régimen de flexiones y dominadas para fortalecer los bíceps y los brazos.

Además de seguir los consejos mencionados, también puede utilizar plataformas en línea como Windpact, fundada por Shawn Springs, para obtener más información sobre cómo puede prevenir y tratar lesiones. La información que puede obtener de esta plataforma en línea le facilitará evitar lesiones al escalar rocas.

Seguridad del equipo

Un escalador depende casi exclusivamente de su equipo para la seguridad de la escalada y eso significa que, al igual que un paracaidista revisa y vuelve a revisar su paracaídas antes de saltar, un escalador debe otorgar a su equipo el mismo privilegio. Uno de los pasos de seguridad más importantes que debe tomar para escalar en roca es antes de salir a escalar, verifique cada centímetro de su cuerda de escalada para ver si hay deshilachados o torceduras que podrían causar una debilidad en la cuerda. Lo mismo debe hacerse con sus eslingas y otras cintas, especialmente aquellas que están unidas entre mosquetones de extracción rápida, ya que a menudo se pasan por alto. También debe verificar que las hebillas de su arnés no se estén rompiendo o desgastadas y asegurarse de que sus zapatos sean sólidos y que las suelas no se rompan del zapato.

Si no tiene idea de en qué engranajes invertir para su primera escalada, pida ayuda a escaladores profesionales. Nunca participe en actividades de escalada en roca si no tiene los equipos necesarios para la actividad o si no sabe cómo usar ninguno de estos. No tener idea de la seguridad del equipo cuando se escala en roca puede afectar significativamente su seguridad.

Usar casco

Una de esas cosas que mencioné que me hierve la sangre son esos escaladores que escalan sin casco. Claro, nadie se ve muy bien con un casco de escalada de plástico de colores brillantes, pero imagina ser atrapado en la parte trasera de una caída de factor dos por tu equipo cuidadosamente colocado solo para golpearte la cabeza en un afloramiento rocoso y lastimarte gravemente. Ha habido ocasiones en las subidas largas de varios largos en las que he querido desesperadamente quitarme el casco, pero el riesgo de que caigan rocas desde arriba y caiga sobre rocas de abajo es demasiado grande. Para ser responsable de la seguridad en la escalada, siempre use un casco de escalada.

Sepa lo que está haciendo

Esto puede parecer demasiado obvio para algunos de ustedes, pero me sorprende una y otra vez cuando veo a un par de escaladores, uno liderando una ruta y el otro sosteniendo la cuerda sin un dispositivo de seguridad o escaladores haciendo rappel sin una cuerda. freno en caso de que pierdan el control de la cuerda. Hay tantas reglas de oro cuando se trata de escalar que se requeriría un artículo por sí solo para repasarlas, pero tocaré las reglas cruciales no negociables de la seguridad de la escalada en roca.

Primero, nunca suba solo. La escalada es un deporte social e incluso si está haciendo rutas de búlder de bajo riesgo, nunca debe aventurarse por su cuenta si desea practicar una buena escalada en roca con seguridad. Siempre tenga un amigo que pueda actuar como observador o pedir ayuda si algo sale mal. Si está haciendo rutas escarpadas, no hay excusa para no tener al menos un asegurador con usted.

Tener un amigo que te acompañe puede ser muy beneficioso, ya que tendrás a alguien a quien pedir ayuda cuando te veas luchando durante la escalada. También pueden brindarle ayuda inmediata cuando sufre de lesiones repentinas durante la escalada en roca.

En segundo lugar, si está asegurando o haciendo rappel, NUNCA suelte la cuerda, ni siquiera por un segundo. La mayoría de los equipos de seguridad para escalada en roca están diseñados para funcionar con muy poco riesgo de que el usuario haga algo mal. Las excepciones a esta regla son los dispositivos de aseguramiento y los dispositivos de rápel. Ambos dispositivos requieren una pequeña fuerza para bloquear la cuerda en el dispositivo y hacer su trabajo correctamente. La regla general:en caso de duda, sujete la cuerda.

Por último, nunca intente escalar nada que no esté seguro de poder escalar. Prepararse mentalmente para la escalada es una gran parte de hacer con éxito toda la ruta y si no cree que puede hacerlo, no podrá hacerlo. Antes de cada ascenso o lanzamiento, tómate un breve descanso para concentrar tu mente en el desafío. Puede parecer una tontería, pero tener la mente clara es una parte importante de la escalada en roca.

Si mantiene su ingenio y siempre hace las cosas de manera adecuada y completa en todo lo que hace cuando está escalando, puede hacer mucho para garantizar que su experiencia de escalada sea divertida, segura y satisfactoria. La seguridad en la escalada se basa en los detalles meticulosos:verifique, verifique y verifique nuevamente.

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