Formación y Sus efectos sobre la fatiga

Fatiga - sensación de debilidad, cansancio o agotamiento - es una condición común que afecta a muchos adultos. Hay una serie de factores que pueden hacer que te sientas cansado , como la falta de sueño y las condiciones de salud. Sin embargo , el ejercicio y el entrenamiento, cuando se hace correctamente , puede contrarrestar los efectos de la fatiga y hacer que te sientas con más energía . Las causas de la fatiga

Hay dos formas de fatiga : la fatiga periférica y central. Fatiga periférica " se refiere a la capacidad del músculo para hacer trabajo físico " mientras que la fatiga central " afecta al sistema nervioso central" de acuerdo con Bodybuilding.com . Estos también son conocidos como la fatiga física y mental. Si usted es una persona sana y tu cuerpo está cansado de la falta de ejercicio , el exceso de trabajo y la falta de tiempo de recuperación o la falta de sueño , usted puede sentir los efectos de la fatiga física. Cuando usted está agotado de lidiar con el estrés psicológico o emocional, se siente los efectos de la fatiga mental.
Ejercicio combate la fatiga

La investigación ha encontrado que los adultos que viven una vida relativamente sedentaria puede obtener más energía haciendo alguna actividad física cada semana. A sólo 20 minutos de luz a moderada de ejercicio aeróbico tres veces por semana pueden ayudar a aliviar la sensación de fatiga , de acuerdo con el American Council on Exercise. Cuando usted hace ejercicio , el aumento del flujo sanguíneo ayuda a los músculos de todo el cuerpo a producir más energía. Cuanto más tiempo usted participar en el entrenamiento aeróbico todos los días , más se va a tener un efecto positivo en sus niveles de energía .
El sobre-entrenamiento

Mientras más físico actividad puede disminuir la fatiga para una persona inactiva , el sobre-entrenamiento en realidad puede causar fatiga para una persona que ya se involucra en el ejercicio vigoroso. Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse , por lo que expertos de la aptitud general, aconsejan a los atletas para entrenar diferentes grupos musculares en días diferentes. Si usted no permite que sus músculos tiempo para recuperarse después de un entrenamiento , van a verse obligados a trabajar . El resultado es la fatiga , dolor en los músculos y una mayor probabilidad de sufrir lesiones .

Consideraciones

Mientras que la cantidad de actividad física que no puede afectar sus niveles de energía , hay muchos las condiciones de salud que pueden causar que usted se sienta cansado . Anemia , problemas cardíacos y pulmonares , los desequilibrios hormonales , cáncer, diabetes y otras enfermedades crónicas pueden dejarlo cansado y sin energía . Si usted sufre de fatiga , debe ser evaluado por un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios , especialmente si usted está experimentando la fatiga crónica o la fatiga en combinación con otras complicaciones de salud . Su médico puede probar una variedad de enfermedades y asegúrese de que no tiene problemas médicos subyacentes a su falta de energía.


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