Efectos del Entrenamiento de Altitud

Las grandes alturas ( mayor que 2000 metros sobre el nivel del mar ) llevan menos oxígeno que está disponible en el nivel del mar . Como resultado , el cuerpo responde trabajar más duro para proporcionar suficiente oxígeno para que el cuerpo funcione . Un ejemplo podría ser un aumento de la frecuencia cardíaca. Consecuencias a largo plazo del entrenamiento en altura incluyen una disminución en el gasto cardiaco máximo , una frecuencia cardíaca máxima disminución y un aumento del número de glóbulos rojos. Aunque por lo general visto como no amenazante , estudios recientes han demostrado la formación de gran altitud durante un período prolongado de tiempo en realidad puede disminuir el rendimiento físico. Aumento de glóbulos rojos

glóbulos rojos ayudan a transportar el oxígeno por todo el cuerpo . Cuando se entrena en altas altitudes , el cuerpo compensa la falta de oxígeno disponible mediante la producción de más glóbulos rojos. Para algunas personas, esto se ha demostrado que aumenta el gasto cardíaco y la resistencia al competir deportivamente a nivel del mar después de haber entrenado en grandes altitudes durante un período de tiempo. Sin embargo , el recuento de glóbulos rojos volverán a niveles "normales" después de unos pocos meses de vivir a nivel del mar .
"Entrenamiento Intenso "
dificultad

Menos oxígeno en alta altitudes es un resultado de ser el aire más delgado . A menudo , las personas que se entrenan en las elevaciones más altas son incapaces de hacerlo con mucha intensidad . Es decir, las personas son más propensas a " perder el aliento " antes de que sean capaces de empujar su cuerpo tan duro como lo harían en altitudes más bajas . Es común que los atletas que inadvertidamente " de- tren " sus cuerpos en altas altitudes porque no pueden empujarse tan duro .
Altitude Sickness

Algunas personas pueden sufrir el mal de altura a altas elevaciones. Los síntomas varían de leves a graves e incluyen dolor de cabeza, fatiga, náuseas, pérdida de apetito , tos y un latido del corazón rápido para nombrar unos pocos . Gente originalmente viven a nivel del mar que se traslade a, o entrenan a altas altitudes son más susceptibles a esta condición. Si experimenta estos síntomas, se recomienda que usted se muda a una altura donde se sienta cómodo .
Disminución de resistencia al aire

aire más fino en grandes altitudes significa que habrá menos la resistencia del aire , también conocido como " arrastre ". Los atletas que van en bicicleta , sprint , saltar o realizar otro " movimiento rápido " ejercicios tendrán un mejor rendimiento en el corto plazo. Sin embargo , en el largo plazo , los atletas tienden a desempeñarse peor debido a la disminución de la resistencia debido a la nada.


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