Corto Plazo sobreentrenamiento y los efectos sobre funcionamiento

sobreentrenamiento a corto plazo es una condición fisiológica. Ocurre cuando los atletas y culturistas hacen ejercicio vigoroso y prolongado , lo que resulta en su poner demasiada tensión en el cuerpo . A veces es difícil distinguir entre la fatiga después del entrenamiento normal y el sobreentrenamiento . Llevar un diario de entrenamiento diario y la comunicación estrecha con los entrenadores de ejercicios ayudan a los atletas y sus entrenadores para determinar si un régimen de ejercicio es demasiado exigente . También les permite tomar medidas antes de sobreentrenamiento a corto plazo se convierte en un problema. Causas

sobreentrenamiento a corto plazo puede ser causada por repetidas sesiones de entrenamiento , sobre todo si los atletas y culturistas no dan tiempo suficiente para recuperarse. Otras causas incluyen un aumento repentino de la carga de entrenamiento sin tiempo para adaptarse al nuevo régimen y la excesiva frecuencia competiciones. La falta de sueño , la ansiedad y el jet lag también puede contribuir mediante la colocación de una carga adicional en el cuerpo del atleta . El sobreentrenamiento provoca un agotamiento de glucógeno muscular en : una molécula almacenada en las células musculares que aumenta la energía durante el ejercicio extenuante y ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre . El agotamiento de glucógeno como resultado de un exceso de ejercicio causa fatiga extrema y el bajo rendimiento .
Efecto sobre el rendimiento

La fatiga causada por el exceso de entrenamiento a corto plazo es la principal causa de disminución del rendimiento . Los programas de ejercicio que normalmente son manejables se convierten en una lucha. Los atletas también pueden llegar a ser , que afectan al rendimiento malhumorado , deprimido e irritable. Las personas que necesitan entrenarse períodos más largos de descanso entre series de ejercicios y sus músculos se sienten inusualmente dolorida y rígida durante y después del entrenamiento. Las víctimas son más susceptibles a las infecciones , en particular las condiciones de las vías respiratorias superiores , lo que les impide llevar a cabo, porque la condición lugares estrés en el sistema inmunológico.
Prevención

Un programa de entrenamiento que permite el tiempo suficiente para el descanso y la recuperación , sobre todo cuando alguien está entrenando intensamente , es esencial. Los atletas deben beber mucha agua después de un entrenamiento , o una bebida de reemplazo de la glucosa y electrolitos .
Tratamiento

Mucho descanso y una disminución de la carga de entrenamiento durante un par de semanas es un tratamiento efectivo para el sobreentrenamiento a corto plazo. El atleta también debe prestar mucha atención a la nutrición , asegurar que está recibiendo las vitaminas, minerales y carbohidratos que su cuerpo necesita . Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ser recetados en algunos casos.


[Corto Plazo sobreentrenamiento y los efectos sobre funcionamiento: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008006622.html ]