¿Cómo hacer Cardio Saltos de esquí

saltos de esquí de cardio son similares a los saltos en cuclillas en términos de los beneficios que aportan a los músculos de la parte inferior del cuerpo . Usted se sentirá el efecto del ejercicio en los cuádriceps , isquiotibiales y glúteos maximus . El movimiento lateral explosivo, repetitivo también trabaja el sistema cardiovascular , haciendo esquí de cardio salta una gran adición a cualquier sesión de ejercicios aeróbicos . Instrucciones Matemáticas 1

caminar o trotar suavemente en el lugar para levantar la temperatura corporal y aumentar la circulación. Completar una serie de estiramientos dinámicos , incluidos lateral o mirando hacia el frente estocadas para calentar los músculos isquiotibiales y los cuádriceps .
2

Párese con los pies separados la distancia del hombro y los dedos de los pies mirando hacia delante. Doble ligeramente sus brazos por el codo , mantenga los codos cerca de los lados de su cuerpo y la posición de las manos en los puños flojos .
3

Alinee la parte superior de su cabeza con la columna vertebral y se centran en un punto directamente frente a usted . Doble las rodillas y bajar a ti mismo en una posición en cuclillas , de articulación ligeramente hacia delante desde las caderas , manteniendo la espalda recta .
4

Activa los músculos abdominales y patear con ambos pies por igual. Saltar lateralmente hacia la derecha , aterrizando suavemente en ambos pies con las rodillas dobladas . Inmediatamente empujar de nuevo y saltar a la izquierda , aterrizando con las rodillas dobladas. Bomba de sus brazos hacia arriba con cada despegue y bajarlos cuando aterrice.
5

Desarrollar un ritmo suave y constante con los brazos y los pies a medida que saltar varias veces de lado a lado. Siga el salto de esquí durante tres a cinco minutos o durante un número deseado de repeticiones.


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