Los efectos de ejecutar en Altitude

Operando a una altura de 6500 pies y más altas provoca una variedad de diferentes efectos en el cuerpo . Es mucho más exigente físicamente en el cuerpo que se ejecuta en el nivel del mar ; mientras que puede resultar en tiempos de funcionamiento más rápido y un mayor rendimiento , sino que también puede causar una pérdida de la masa muscular , un aumento en las células rojas de la sangre y una frecuencia cardíaca más rápida . Glóbulos rojos

Capacitación a gran altitud aumenta el número de glóbulos rojos en el cuerpo que permite que el cuerpo de manera más eficiente y rápida a transportar el oxígeno por todo el cuerpo . Este conteo de glóbulos rojos se mantiene alto durante unos días , incluso después de volver al nivel del mar, y puede resultar en una significativa ventaja de velocidad sobre los que no han entrenado en la altura. Esto se puede ver en los Juegos Olímpicos de México en 1968 , donde los atletas que habían establecido previamente en el funcionamiento de los registros de eventos de más de 800 m fueron golpeados por los atletas nativos a altas altitudes.
Oxígeno ingesta

Cuando se ejecuta en la altura te darás cuenta de que es más difícil respirar. Esto se debe a que el aire es más fino en las zonas altas y contiene menos oxígeno , por lo que no son capaces de reponer con eficacia su sangre con oxígeno como lo haría a una elevación menor . Esta falta de oxígeno en el respirar más duro y más rápido de lo normal. Sin embargo, el aumento de la respiración , o hiperventilación, qué disminuye el monóxido de carbono en la sangre que causa un mayor pH de la sangre y ayuda a contrarrestar la fatiga inducida por el ácido láctico que significa que sus músculos no se cansan tan rápidamente .


Weight Loss

Correr a gran altitud cambia la composición corporal. Un estudio ha demostrado que los corredores que viven a altitudes superiores a 4.500 pies pierden alrededor de 100 a 200 g de masa muscular al día. Una razón de esto es que su metabolismo se incrementa cuando usted está en la altura que se traduce en la pérdida de peso . Para evitar esto, se recomienda una dieta a base de al menos 60 por ciento de carbohidratos . Parte de esta pérdida de peso también se puede atribuir a la deshidratación , por lo que los corredores necesitan para asegurarse de que mantenerse adecuadamente hidratado.
Frecuencia cardiaca

Correr a gran altitud disminuye atmosférica la presión en el cuerpo humano que se traduce en disminución de la difusión de oxígeno a través de los pulmones y en el torrente sanguíneo . El cuerpo compensa esta disminución de oxígeno con un ritmo cardíaco rápido y este aumento de la frecuencia cardíaca empuja la sangre más rápidamente alrededor del cuerpo . Esto a su vez distribuye el oxígeno a los tejidos que lo necesitan mucho más rápido, sin embargo, ya que el cuerpo se aclimata a la altura del ritmo cardíaco volverá a la normalidad .


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