Las endorfinas y entrenamiento con pesas

Las endorfinas son producidas durante el ejercicio o momentos de excitación o el dolor. Durante y después del ejercicio vigoroso, se obtiene tanto el alivio del dolor y la sensación de euforia del logro. Sólo se tarda 10 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso para desencadenar una liberación de endorfinas, levantar el ánimo y hacer que te sientas revitalizado y lleno de energía . Muchas personas creen que el entrenamiento con pesas es una buena manera de desencadenar la liberación de endorfinas también, pero la investigación científica sugiere que este no es el caso . Neurología

Descubierto en la década de 1970 durante la investigación sobre la adicción a las drogas , las endorfinas son sustancias químicas para sentirse bien liberadas por la glándula pituitaria, que está situada en el cerebro. Una vez liberado , endorfinas se adhieren a los receptores en la superficie de las células del cerebro . Si suficientes endorfinas se adhieren , los mensajes de dolor de la célula del cerebro están bloqueadas.
Evidencia

Aunque muchas personas creen que las liberaciones de entrenamiento con pesas endorfinas, un estudio realizado por el Departamento de Salud y Ciencias del Deporte de la Universidad de Richmond concluyeron que levantar pesos pesados ​​no provocó la liberación de la sustancia química para sentirse bien . El " Journal of Sports Sciences ", confirmó los hallazgos, la impresión de los resultados del estudio , que involucró a la medición de los niveles de plasma de beta- endorfinas en seis atletas antes y después de tres juegos de entrenamiento de la fuerza isotónica.


Alternativas

Después de un ejercicio particularmente intenso, muchas personas experimentan " euforia del corredor ", que es el término utilizado para describir la sensación de la inundación repentina de endorfinas en el cuerpo. Cualquier ejercicio aeróbico vigoroso activará la liberación de endorfinas , . Entrenamiento en circuito , correr, nadar y montar en bicicleta son excelentes maneras de experimentar la alta natural de un subidón de endorfinas

Peligros

el ejercicio puede convertirse en una adicción debido a la liberación regular de endorfinas ; un subidón de endorfinas que te da una sensación similar a tomar medicamentos como la morfina y el opio . Si alguien está teniendo un momento difícil , ellos pueden buscar la aceleración de endorfinas de una intensa sesión de ejercicios para distraerlos de sus problemas , y esto puede ser una estrategia de afrontamiento saludables. Las situaciones estresantes pueden empeorar si usted no puede conseguir su dosis diaria de endorfinas , porque usted no puede hacer ejercicio.


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