¿Cómo seguir la pista de entrenamiento de circuito

El entrenamiento de circuito es un programa de ejercicios diseñado para darle un entrenamiento intenso , manteniendo su ritmo cardíaco a un nivel alto . Como explica Dietsinreview.com , entrenamiento en circuito es beneficioso , ya que mejora su resistencia cardiovascular y muscular , le da más energía y combina diferentes formas de ejercicio para darle variado programa . Se trata de realizar una determinada serie de repeticiones o de series de ejercicios , en una cantidad fija de tiempo . Hacer un seguimiento de tu entrenamiento en circuito le ayuda a controlar sus progress.Things que necesitará
Pen
Notebook

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Comprar un cuaderno y un bolígrafo y consérvelo para anotar su registro de entrenamiento en circuito . Escriba " libro de registro" en el frente. Guárdelo con su kit de gimnasio para que no se olvide de llevar con usted.
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Anote su programa de ejercicios. El entrenamiento de circuito incluye la realización de una serie de repeticiones en una máquina de pesas antes de tomar un descanso durante un minuto y luego repetir el proceso en una nueva pieza de equipo . Asignar una página por cada ejercicio para que pueda realizar un seguimiento de su progreso con facilidad. Por ejemplo , escriba " 60 segundos Leg Press " o " alterna Lunge " en la parte superior de cada página.
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Añada columnas en cada página para completar los detalles de su progreso. A continuación el nombre del ejercicio crean cuatro columnas . Etiquételos : Fecha, peso levantado , número de repeticiones , Tiempo
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Ir al gimnasio con su nuevo libro de registro y comenzar el seguimiento de su progreso. . Lleve a cabo su primer ejercicio y abrir su libro a la página correspondiente.
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Rellene los detalles de cada ejercicio que completa . Escriba la fecha en " Date", cuántas libras de peso que utilizó durante el ejercicio en el epígrafe " Peso Lifted ", a continuación, agregue el número de conjuntos que completó abajo " número de repeticiones " y, por último , tenga en cuenta el tiempo que le tomó a completar esto.
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siga este proceso para cada ejercicio que completa en su programa de entrenamiento para realizar un seguimiento de sus mejoras. Tome notas adicionales en la parte posterior de su libro a monitor por usted mismo . Por ejemplo , si usted tiene una lesión y no se puede realizar un ejercicio en particular , escribir esto por lo que no afecta su progreso.
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Revise su diario de a bordo una vez al mes para reconocer las mejoras que ha hecho . Lea hacia abajo las columnas de su registro . Observe si ha conseguido aumentar el peso levantado o ser más rápido en la realización de una serie de repeticiones de un determinado ejercicio.


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