Cómo hacer un seguimiento de la distancia , salir a correr

Correr es una excelente manera de mantenerse en forma y mantener su salud personal. Hacer un seguimiento de la distancia , mientras que correr te ayudará a medir su progreso y alcanzar sus metas personales. Si bien no es necesario realizar un seguimiento de la distancia , puede ser útil tener este número en la mente como un factor de motivación . Un número de opciones están disponibles para ayudarle a mantener un recuento exacto de las millas que se están ejecutando . Instrucciones Matemáticas 1

Wear un podómetro en la cadera o la cintura , paralelo al suelo . Estos pequeños aparatos seguimiento de su distancia en base a su velocidad media . Si bien no siempre son exactos , son un fuerte indicador general de su distancia. Más que un simple registro de sus pasos o millas , podómetros también pueden medir las calorías quemadas para ayudarle a mantener sus objetivos de fitness en mente. Algunos son tan pequeños que incluso se puede atarlos a tu zapatilla o usarlos como un reloj .
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Mida su distancia antes de ejecutar y seguir esta ruta. Si quieres una medida precisa de su sacudida , conocer de antemano la ruta que desea tomar. Esta no es la mejor opción para aquellos que quieren un trote de espíritu libre que termina fuera de pista o por medio de diferentes giros espontáneos ; en su lugar, esto es lo mejor para seguir una carretera principal.
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seguimiento de su ruta en línea . El Internet se ha convertido en el lugar perfecto no sólo para realizar un seguimiento de su progreso, sino para compartir sus logros con los demás. Aplicaciones de teléfonos inteligentes , como Endomondo y Couch 2 5K , utilizan el GPS para realizar un seguimiento de su progreso. Sitios web de entrenamiento de fitness como el Mapa Mi Run le permiten cargar la información sobre su ruta de jogging para un indicador preciso de la distancia cubierto.
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Utilice su odómetro coche. Si va a seguir los caminos , esta es una opción sencilla que se puede usar si usted está en un viaje y no ha tenido la oportunidad de trazar su ruta de jogging. Simplemente tome nota de partida y la ubicación final, y luego volver sobre sus pasos en su coche con el odómetro de viaje para un preciso ( a la décima millas ) de su desplazamiento.
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Seguir una pista de circulación designada y calcular su distancia basada en los marcadores. Muchos parques de la comunidad han designado senderos funcionamiento de caminantes y corredores . En algún lugar en el parque o en la página web del parque es un aviso de la distancia exacta de la ruta, por lo que es un motivador visible para su ejecución.


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