Kickboxing y problemas de rodilla

Muay Thai y otros estilos de kickboxing, ya sea para ejercicio cardiovascular o competición de artes marciales, proporcionar ejercicio riguroso para los practicantes. Sin embargo, debes tener cuidado en tu entrenamiento para evitar lesiones, especialmente hasta las rodillas. El desgaste excesivo de las rodillas puede ser doloroso, incluso requerir cirugía en los casos más graves, y potencialmente reducir su entrenamiento de kickboxing.

Identificación

El sitio web de la Asociación Internacional de Fitness, o IFA, identificó una serie de causas de lesiones de rodilla sufridas por los kickboxers. Estas causas incluyen calentamientos y estiramientos inadecuados, hiperextensión de las rodillas y movimientos agachados que pueden extender demasiado o torcer las rodillas. Más, ejecutar una patada lateral sin girar la cadera ejerce presión lateral sobre la rodilla, los estados de la IFA.

Tipos

El quiropráctico y artista marcial Dr. John H. Park describió dos de los tipos más comunes de lesiones de rodilla que ocurren entre los kickboxers y otros artistas marciales en un artículo de 2008 en la revista "Fight". La mayoría de las lesiones de los ligamentos de la rodilla, los tejidos que conectan los huesos, el resultado de principiantes demasiado entusiastas o de errores en la lucha competitiva. Las lesiones de rodilla comunes para los kickboxers incluyen esguinces del ligamento cruzado anterior, ACL, y el ligamento colateral medial, MCL. El LCA evita la hiperextensión de la rodilla. La hiperextensión de la rodilla mientras gira y se resiste a un golpe con la pierna a veces puede resultar en una lesión del ligamento cruzado anterior (LCA). El MCL, ubicado en el interior de la rodilla, une la pierna y el muslo. Un golpe en la parte exterior de la rodilla a menudo puede lesionar el MCL. También puede sufrir una lesión rotuliana aguda causada por un golpe en la rodilla o una caída.

Características

Un kickboxer con una lesión de LCA o MCL generalmente sentirá una sensación de estallido, seguido inmediatamente por el dolor, según Park. Otros síntomas de una lesión del LCA incluyen hinchazón de la articulación de la rodilla y dificultad para caminar. Si se lesiona su MCL, sentirás dolor en el interior de la rodilla, así como hinchazón y sensación de inestabilidad en la rodilla.

Efectos

Los esguinces de LCA tienen tres grados de gravedad. Un esguince de grado I es doloroso pero implica una lesión mínima del ligamento. Un esguince de grado II implica más lesiones, así como algo de flojedad en la articulación de la rodilla. Un esguince de grado III es el más grave, que implica un desgarro completo del ligamento. Es necesaria una resonancia magnética para determinar la gravedad de un esguince de LCA.

Prevención / Solución

Si se desgarra por completo el ligamento cruzado anterior, necesitará cirugía para continuar con el entrenamiento y la competencia de kickboxing. La operación reconstruye el ligamento con ligamentos o tendones de otra parte de su pierna o de un cadáver. Después de la cirugía, necesitarás fisioterapia, que Park dice que puede hacer que su rodilla lesionada quede como nueva. Para evitar lesiones de rodilla durante el entrenamiento, La IFA aconseja a los kickboxers que mantengan las rodillas blandas y ligeramente flexionadas durante el entrenamiento y la competición. y evitar extender demasiado las rodillas al ejecutar patadas. Ponerse cinta en la rodilla si tiene una tensión leve, también le ayudará a evitar daños mayores.

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Abstracto

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