Hammer Strength vs Pesas

Hammer Strength es una marca de equipo de ejercicio. Las máquinas suelen ser más favorecidos sobre las máquinas de entrenamiento con pesas regularmente por los culturistas y deportistas , ya que se reproducen más de cerca el movimiento de las pesas. Mientras que las dos máquinas y pesas Hammer Strength pueden tener un lugar en su programa , hay ciertos escenarios donde uno es mejor que el otro . Lifting Grandes

Cuando va pesada y capacitación para la fuerza, el equipo de Hammer Strength puede ser su mejor opción. Este es particularmente el caso cuando se trata de sentadillas y peso muerto . Las máquinas de sentadilla y peso muerto Hammer Strength tienen patrones de movimiento muy similares a barbell sentadillas y peso muerto , señala entrenador de fuerza y ejercicio investigador Bret Contreras. Además, tratando de contener las pesas pesadas para sentadillas y peso muerto puede ser incómodo y torpe.
Los conveniencia y costo Factores

Aunque muchas máquinas de resistencia tienen la ventaja sobre los pesos libres en términos de conveniencia , como todo lo que tiene que hacer es cambiar la configuración utilizando un alfiler, este no es el caso de las máquinas Hammer Strength . La mayor parte de estas máquinas son la placa cargada , así que tienes que tomar placas del bastidor y añadirlos a los mangos de la máquina. Con pesas sin embargo , sólo tiene que recoger todo lo que necesita par siguiente , para hacer una transición mucho más suave. A esto se añade el hecho de que la mayoría de las máquinas Hammer Strength cuestan varios miles de dólares y pesas ganar esta ronda.
Cuestiones de peso

Si usted está entrenando para fuerza y quieren un alza del ego , optan por el equipo de Hammer Strength . Un estudio publicado en una edición de 2010 del " Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación ", encontró que una sola repetición máximas alzas de los sujetos eran mucho más altos en las máquinas Hammer Strength que en el equivalente de peso libre . Esto tiene un lado negativo , sin embargo , ya que los investigadores emitieron una advertencia de no ser demasiado ansiosos cuando se cambia de nuevo a pesa de gimnasia o entrenamiento con pesos libres , ya que se trata de levantar la misma cantidad , podrían producirse lesiones .
Aprenda a Estabilizar

Hammer Strength equipo se mueve en una trayectoria fija de movimiento , lo que es una buena noticia cuando se trata de aislar los grupos musculares específicos, pero no tanto cuando usted está entrenando para la función . Pesas reclutan unidades motoras adicionales y estabilizar los músculos para ayudar a equilibrar y es por lo tanto una mejor opción para los deportistas y aquellos que buscan aumentar la fuerza funcional.
La Decisión

Don ' t confiar demasiado en cualquiera de los modos de entrenamiento. Realizar un ejercicio con mancuernas y su homólogo Hammer Strength y encontrar el que funcione mejor para usted . Probablemente usted se sentirá un estiramiento más grande y contracción de los pectorales en un press de pecho con mancuernas que en una máquina , por ejemplo , pero de acuerdo con el preparador físico Nick Tumminello , algunas máquinas Hammer Strength - el alto de fila , por ejemplo - golpear los músculos de una manera movimiento libre de peso no puede. Cuando usted tiene la posibilidad de elegir entre Hammer Strength y otros tipos de máquinas , coge Hammer Strength , aconseja entrenador Greg Merritt, ya que proporcionan una gama mucho más libre de movimientos.


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